Диета за контрол на теглото - StrongMarkusRun
Отслабвам. Започва сериозно. Малко по малко отслабвам. Някои дни 0,5 кг, понякога нищо. В зависимост от това колко спорт спортувам и колко последователно се храня. Тук не съм толкова последователен, колкото бих могъл, но кривата все още сочи в правилната посока. Разбира се, не можете да продължите с това по права линия и разбира се, няколкото дни не могат да бъдат обявени за общовалидни, но аз вече се чувствам потвърден. Все още съм в ранните етапи на тренировката си за StrongmanRun и въпреки това развитието на теглото явно сочи към целта ми.
В момента myfitnesspal се опитва да ме доведе до прием на калории от около 1800kcal/ден. Понякога минавам точно под това, понякога стрелям отвъд него. Точно както в реалния живот. Но следя теглото си. Моят контрол на теглото работи. В момента нямам везна, която да се сравнява директно с myfitnesspal, но тъй като използвам везната така или иначе всяка сутрин (по същото време, трезвен), мога бързо да въведа това в приложението.
Контролът на теглото е важен!
Мисля, че е много важно да следите теглото си. Не става въпрос за паника, ако теглото не се промени. Това е по-скоро да усетите какво означава да спортувате, обърнете внимание на диетата си, понякога не обръщайте внимание на диетата си. Освен това можете да следите нещата и като цяло да видите как се развиват нещата. Можете също така да се справите с 2-3 дни застой, ако кривата показва ясно надолу.
Аз съм човек, който се нуждае от потвърждение и признание (вече бях писал тук) и получавам това от везните или в приложението. Потвърждение, че отслабвам. Обикновено отнема повече време, преди да се затегне коланът. Виждам ефекта веднага на кантара.
Направете рутина за контрол на теглото и документиране
В myfitnesspal можете да актуализирате теглото си само с няколко щраквания. Ако се опитате повече, можете да създадете и допълнителни данни, като обиколка на талията и други подобни. Но ме мързи за редовна регистрация. Но за мен вече се получи, че сутринта отивам на кантара и коригирам стойността. И ако 0,1 кг е по-голям от предния ден, това не е проблем. Просто гледам какво съм ял през последните няколко дни и с какъв спорт съм се занимавал.
В момента съм по следите. Ако продължи така, ще бъда доста под 95 кг за 105-те дни до StrongmanRun. Желанието ми да започна е 89,9 кг, но това все още е напълно отворено. Определено искам да се увелича на някои, определени места. Просто мускули вместо мазнини. Премахнах всички „запушалки“. Везните са на фиксираното си място, не е нужно да ги вадя и iPhone е близо, за да въвеждам новите стойности директно. Рутината го прави детска игра за мен и след като се превърне в плът и кръв, понякога се чудите, че вече сте го направили.
Ще тръгне и по грешния път! Изобщо няма значение. Тогава не искам да въвеждам нищо, но след това виждам старите ситуации, които никога не са слизали, и си напомням, че след това работи отново. За мен малко мотивационно помагало.
И нека бъдем честни: това е лукс за контрол на теглото 🙂
подобни публикации
Автор: Маркус
Маркус е годен. Малко. Все още не. А Маркус е твърде дебел. Субективно, както и обективно. Маркус иска да промени това.