Диета за комбиниране на храни Успешно отслабнете с комбиниране на храни
Панталоните щипят опасно по ханша и полата от миналата есен изглежда някак си е станала по-малка. Този сценарий звучи ли ви познат?
Комбинираща храна диета (Снимка: Jacob Wackerhausen | iStock | Thinkstock)
Много от нас го знаят - скъпата нужда от излишните килограми. Борба срещу него - всичко хубаво, но как? Повечето от диетите, които сте опитвали досега, са били увенчани с йо-йо ефект и легендарната зелева супа е по-скоро обида за вкусовите рецептори? Може би тогава диетата, комбинираща храна, е точно за вас! Какво е това и как избягвате най-големите грешки в диетата?
Комбинирането на храни - така работи
Принципът на комбиниране на храни съществува повече от 70 години. Основният принцип на този модел всъщност е много прост. На всяко хранене разделяте протеините и въглехидратите един от друг, т.е. тези две групи храни не трябва да се ядат заедно. Ако тези две се смесят заедно, това означава много работа за тялото ни, храносмилането отнема много време и следователно е по-сложно. Комбинирането на храни не е диета в традиционния смисъл - това е по-скоро промяна в диетата. Следователно няма смисъл да губите бързо няколко килограма с комбиниране на храна и след това да се върнете към старите хранителни навици.
При този метод за отслабване и въглехидратите, и протеините могат да се комбинират с неутрални. Неутралните ястия включват напр. Зеленчуци, маруля, сурово месо, сурова риба, яйчни жълтъци, млечни продукти, продукти със сирене със съдържание на мазнини над 60 процента и кафе или чай.
Всички зърнени продукти като Пастата, картофите, захарта, бананите, смокините или сиропът принадлежат към групата на въглехидратите.
Протеините включват Плодове, варено месо или риба, протеини и мляко, сирене под 60 процента и вино.
Комбинирането на храни има предимството, че може да се използва навсякъде без никакви проблеми. Не се изискват допълнителни съставки и можете също да ядете по този метод без никакви проблеми. Тъй като ви е позволено да ядете каквото и да било, не могат да се появят симптоми на дефицит. Трябва да се спазват правилата за комбиниране на храни, но наистина можете да ядете засищане.
Най-големите диетични заблуди
Да грешиш е човешко - тази поговорка може да завърши с болезнени преживявания, особено с диета. За да не ви се случи това, ето най-големите заблуди за диетата:
Напълно погрешно е да се предполага, че ще ставате по-тънки, като консумирате леки продукти. Това е опасна заблуда, защото леките продукти могат да стимулират апетита.
Горчицата може да има малко калории, но също така стимулира апетита и кара тялото ни да иска повече храна.
Мозъкът ни се храни с нас и ни казва кога сме сити. Следователно, една организирана култура на хранене без разсейване - като напр през телевизора - много важно. Когато седнем пред телевизора, мозъкът се разсейва и само изпраща сигнала за ситост със закъснение.
Ако вярвате, че можете да свиете любовните си дръжки чрез целенасочена гимнастика, значи за съжаление сте на грешен път. Когато тренирате в проблемните си зони, само местните мускулни мазнини се разграждат, но големите мастни натрупвания остават недокоснати.
