Диета за коледния пазар от д-р
10 златни правила за отслабване
Греяно вино, колбаси, пържоли, меденки, печени бадеми - милиони германци пируват през коледните пазари.
СТРАХ ЗА ФИГУРАТА?
В BILD диетолог и автор на бестселъри Dr. Детлеф Папе (55 г., „Тънък в сън“) представи първата диета за коледния пазар. Пирувайте и се наслаждавайте - и дори отслабвайте до Коледа! Д-р Детлеф Пейп: "Ако се придържате към него, можете да свалите до 2 килограма за две седмици."
архив
Текущо проучване Това е, което децата искат за Коледа
Коледа е време за пожелания. Но децата не мислят само за себе си, както показва проучване. Здравето и спокойствието също са важни.
10 златни правила за отслабване
1. Яжте само три пъти на ден. Между храненията трябва да има почивка от 5 часа.
архив
Киселини и гастрит Как стомахът ви извари Коледа?
Гъска, бисквитки, фондю, червено зеле: празниците са трудна работа за стомаха. Последици: киселини, гастрит, синдром на раздразнените черва.
повече по темата
Еднодневни диети Отървете се бързо от коледния килограм
Отървете се от тези малки възглавници след празниците! Тези турбо-тънки програми съчетават мощни горелки за мазнини.
Калории и Ко. Страхотният водач за греяно вино
Времето за Коледа е време за греяно вино. Съдържание на алкохол, калории и Ко - в голямото ръководство за греяно вино експертите обясняват всичко важно за зимните напитки.
Принципът на диетата на коледния пазар: „В по-тъмните месеци от годината вътрешният часовник превключва апетита към сърдечен, силен, дебел. Мозъкът сега също обича въглехидратите, за да увеличи хормона на щастието серотонин. През нощта се превръща в мелатонин, така че спим по-дълго. "
Трикът на диетата на коледния пазар: Той използва зимния ритъм ден и нощ, за да изгори калориите.
Интересно също
Отслабнете с диетата на коледния пазар: Д-р Папе (тази вечер също в „Кернер“, 22:15, сб. 1) казва как върви.
• Как трябва да започнете деня?
„Да започнем с обилна закуска! Мозъкът използва 5 до 6 g захар на всеки час - дори по време на сън. Така празната памет трябва да бъде попълнена с много въглехидрати в началото на деня. Рулца хляб, препечен хляб, мюсли (само със сок) всичко е позволено. Сладкиши като спекулус, меденки, принтен (две могат да заменят ролка със сладко) са добре. Ако ви харесва: Възможно е и парче плод. "
• Какво трябва да пиете с него?
„Внимавайте с млечното кафе и капучиното - те имат твърде високо съдържание на протеини. По-добре нормално кафе с две лъжици мляко на чаша. "
• И какво е забранено за закуска?
„Животинските протеини като сирене, наденица, кварк и кисело мляко са табу.“
• Можете ли да закусите между закуска и обяд?
"Не! Освен това не пипайте никакви сладки напитки - това е нежно за панкреаса. "
• По обяд на коледния пазар - какво можете да ядете?
„Пладне е идеалното време да отидете на коледния пазар! Братвурст с ролка, голяма порция пържени картофи с кетчуп - няма проблем! Картофени палачинки (3 са напълно добре) с ябълково пюре или печени картофи, ако е възможно с нискомаслена билка. За десерт са разрешени сладки неща като захарен памук, крепчета, вафли, печени бадеми и печени ябълки. "
• Яденето толкова много - не ви прави дебели?
"Не! Това ще запълни и разтегне празния стомах (1 килограм). Това създава дълготрайно усещане за ситост. Така че гладът за сладко изчезна напълно между тях. "
• Какво трябва да ядете вечер?
„Строго правило: само протеини и зеленчуци вечер! Гъбен тиган с лук, пържоли на скара или жироскопи със зелева салата са много добри. Можете да ядете и пържена риба без рула. Ако имате нужда от нещо, което да хапете: шепа ядки (орех, бразилски орех, лешник). "
• А какво да кажем за греяно вино?
„Няма проблем през деня. Но по-добре не вечер. Разграждането на мазнините се блокира незабавно поради високото съдържание на захар. Вместо това: една или две чаши бира или сухо вино. "
• А какво да кажем за класическото коледно ястие, гъшият бут?
„Не е нужно да правите без това. Трябва да се оставят само кнедли и кестени. Вместо това вземете двойна порция червено зеле или брюкселско зеле като гарнитура. "
• И тогава наистина отслабвате за една нощ?
"Ако се придържате към тези правила, тялото ще разгради отново всички калории до следващата сутрин - и дори малко повече."