Диета за катерене; ЗАКАЧВАНЕ НА ПАЧКИ

Всеки амбициозен алпинист го знае: искате да влачите няколко килограма по-малко нагоре по стената. Хората се стремят да се хранят по-малко и по-здравословно. За съжаление, изпълнението обикновено остава толкова неясно, колкото и намерението. Не става без план, фиксирани правила и малко дисциплина. Тук ви казвам как го правя.

Мисля, че трябва да се забърквате само с вашата диета като напреднал и амбициозен алпинист. Освен това при всяка дисциплина човек не трябва да става догматичен. Катеренето трябва да е забавно и да се храните също! Все пак ние не сме професионалисти.

Въпреки това, телесното тегло оказва огромно влияние върху производителността при катерене. Работим срещу гравитацията. Оптималното съотношение на максимална сила на пръстите и телесно тегло играе централна роля за постигане на върхови резултати. Ако се изкачвате до краен предел, освен техника, сила, гъвкавост и глава, всеки килограм може да реши отгоре или да падне.

Тук описвам своята много лична концепция. Разбира се, важи следното: По-нататък няма да намерите никакво научно обосновано обсъждане на темата „хранене за алпинисти“. Това е лично преживяване. Отслабнах с повече от 10 килограма. Усилената тренировка обаче със сигурност изигра своята роля.

Преди всичко направих план и най-вече стриктно се придържах към диетата за желаното време. Има няколко очевидни основни правила, които трябва да имате предвид:

Ето моят примерен хранителен план:

Оставам верен на закуската почти всеки ден. Здравословно е, осигурява ви енергията, от която се нуждаете, за да се катерите трудно, може да варира, както искате, и вкусът му е адски добър:

---