Диета за йога какви храни да се ядат в зависимост от сезона
Йога е приятен и лесен начин да подобрите физическото, психическото и емоционалното си здраве. Но за да се насладите напълно на полезните ефекти, които има тази практика, трябва също да обърнете специално внимание на диетата, която я допълва. Не е достатъчно да се упражнявате и да медитирате, за да практикувате йога начин на живот. За най-добри резултати ежедневната ви диета трябва да включва леки и здравословни съставки.
Диета за йога е лакто-вегетарианската. Може да изглежда доста трудно да се откажете от месото, да го изключите от ежедневната си диета, но в дългосрочен план йогите казват, че ще забележите колко полезна е тази промяна.
Лакто-вегетарианската храна съдържа всичко необходимо за здраво тяло - витамини, хранителни вещества, фибри и антиоксиданти. Естествените храни могат да се усвояват много по-лесно от месото, сред които се препоръчва:
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
- мляко и млечни продукти
- семена
- ядки
Йога диета - ето няколко препоръки за всеки сезон:
За да се възползвате от изключителния потенциал, предлаган от това време на годината, е важно да адаптирате диетата си както за добро здраве, така и да сте сигурни, че няма да се върнете към старите навици. Това е подходящо време за детоксикация, за консумация на плодови и зеленчукови сокове, за прочистване на тялото, почивка на храносмилателната система и елиминиране на токсините, натрупани през зимата. Фокусът на диетата трябва да бъде върху билковите храни, които не само прочистват тялото ви, но и му осигуряват необходимите витамини и минерали, за да поддържа здравето си.
За предпочитане е да се ограничи консумацията на рафинирани храни, млечни продукти и други продукти с високо съдържание на мазнини, защото те претоварват сърцето и тънките черва. Консумацията на алкохол също трябва да се избягва, защото тя затопля тялото и увеличава апетита, увеличавайки шансовете за наддаване на тегло.
Това е сезонът на промяната и обновяването, както се вижда от множеството цветни листа и в хладното време на този период. Подобно на пролетта, това е отличен момент за прочистване на организма, преди по-богатите храни да бъдат въведени в диетата, за да ни предпазят от студа. Някои специфични за есента храни като моркови, спанак и броколи са богати на бета-каротин, отлично противовъзпалително средство и, заедно с богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци, са изключително полезни за организма.
Този сезон трябва да ядем храни, които повишават имунитета, за да ни предпазят от болести и инфекции. През този период тялото се нуждае от храна като гориво, за да му даде енергия. За щастие природата ни предлага множество вкусни и здравословни храни, които да ни помогнат да получим това гориво. Това е сезонът, в който можете да ядете най-големи количества царевица, ядки, картофи, лук, чесън и моркови - храни, които ви затоплят.
Лукът и чесънът са известни със своите антибиотични и противовъзпалителни свойства, така че са особено добър избор за предотвратяване на инфекции и заболявания. Листните зелени зеленчуци като зеле, броколи, спанак и кисело зеле съдържат основни минерали като магнезий и цинк, които от своя страна могат да повишат имунитета. Внимавайте да приготвяте зеленчуците на пара, за да не загубите хранителните вещества в тях или, ако предпочитате да ги сварите, ги сварете възможно най-малко във възможно най-малко вода и след това използвайте водата за соса.
Много хора, които първоначално бяха скептични към йога, сега я виждат като съществена част от живота си, както за тялото, така и за ума, и като решение, което може да реши повечето стресови ситуации в ежедневието. през деня.
За много кратък период от време възгледите им за живота станаха положителни и те се научиха да се справят със стресовите ситуации по много по-спокоен начин. Йога просто ги е накарала да оценят всеки момент от живота. Изпълнена правилно, заедно с правилни и пълни техники на дишане и концентрация, Йога стимулира дихателната, кръвоносната, нервната и ендокринната системи.