Диета за изгаряне за фазата на платото - постно или мазно

Строгите диети увреждат метаболизма ви в дългосрочен план. С помощта на диетата Burn ще можете да преодолеете естествено фазата на платото, да възобновите процеса на отслабване и да възстановите оптималната функция на метаболизма.

фазата

Диетата за изгаряне всъщност е план за отслабване, който включва 3 различни диети, публикувани в книгата „Изгарянето“, фокусирани върху лечението на проблема, който предотвратява загубата на тегло: възпаление, храносмилане или хормони. Помагаме ви да откриете коя от трите причини ви пречи да отслабнете и да ги преодолеете

Възпалението ви предпазва от отслабване, ако:

  • Имате тъмни торбички или кръгчета под очите.
  • Имате усещането да гъделичкате пръстите на ръцете и краката.
  • Вие сте жадни дори когато пиете достатъчно вода.
  • Чорапите оставят следи по глезените ви.

Храни, които ви помагат да преодолеете фазата на платото: мазни риби (сьомга, скумрия, риба тон, сардини), пълнозърнести храни, спанак, броколи, мазни плодове (особено ядки и бадеми), соя, обезмаслено мляко, домати, цвекло, чесън, лук, зехтин, горски плодове

„Ако не можете да загубите всички излишни килограми, винаги има причина: възпаление, храносмилане, хормони. Каквото и да е, то няма нищо общо с волята. Изгарянето ви учи да използвате стратегически храната. " Х. Помрой

Лошото храносмилане ви пречи да отслабнете, ако:

  • Чувствате се подути, особено след хранене.
  • Имате бензин.
  • Имате запек или диария.
  • Стресът причинява храносмилателни разстройства.
  • Чувствате задръстване на синусите, дори и да не ви е студено.

Храни, които ви помагат да преминете фазата на платото: семена от чиа, кокосово масло, гхи, дива аляска сьомга, тиквички, кисели краставички (особено кисело зеле)

Хормоналният дисбаланс ви предпазва от отслабване, ако:

  • Имате ниско либидо.
  • Чувствате се депресирани или раздразнителни.
  • Често се чувствате хипогликемични.
  • Имате напукани и сухи пети.
  • Отслабнахте бързо и веднага стигнахте до фазата на платото.
  • Косата ви пада по-дълго от нормалното.

Храни, които ви помагат да преодолеете фазата на платото: цвекло, зеле, моркови, стръкове целина, гъби, спанак, пиле, авокадо, грейпфрут, боровинки, лимони, домати, боровинки, дива риба, борови семена, ядки, сардини, круши, подправки.