Диета за гладиатори ПОНЕДЕЛНИК
Обяд: Гладиаторска паста 70 dkg филе от пилешки гърди 1 dl кокосово масло 1 малко червен лук на вкус сирене трапист леко 50 dkg сладки картофи 4 домата Хималайска сол на вкус пипер на вкус (прясно смлян) 1 супена лъжица. риган Гъби гъби магданоз Запържете лука в кокосова мазнина, след това запържете месото в него, когато вече е готово, добавете нарязаните гъби и подправете на вкус. Нарежете картофите полусварени в подсолена вода. След това поставете картофите, а след това слоя месо от гъби на дъното на съд от Йена. Тук влиза настърганото сирене трапист, след което отново слой месесто картофено пюре най-накрая се поръсва с много сирене отгоре. Печете във фурната на 180 градуса за 20-25 минути, след което, когато сте готови, поръсете с магданоз! Вечеря Турция Кюфтета от тиквички. 600 г кайма пуйка 3бр тиквички 2 нишки пролетен лук 3 скилидки чесън 4-5 супени лъжици мека овесена каша 3 яйца Хималайска сол, черен пипер 2 супени лъжици кокосово масло Настържете тиквичките на ренде с голяма дупка. Аз обработвам лука и чесъна на малки парченца и след това ги добавям към тиквичките. Може да бъде последвано от кайма, яйца, подправки и накрая меки овесени ядки. Оформям го и го запържвам в кокосова мазнина: ВТОРНИК: Закуска: Кокосова каша:
Овесено брашно кокосово мляко евентуално овесено брашно канела настърган кокосов ванилов прах стевия банан Смесете всички съставки и гответе около 5 минути, докато стане кремообразно, след което го оставете да престои известно време. Накрая гарнирах с банани и поръсих с мъничка канела! Десет часа: Амарантова каша: Полезни ефекти на амаранта: Съдържанието на магнезий в амаранта е с порядък по-високо от това в зърнените култури, което има благоприятен ефект за поддържане на свежестта на ума и функционирането на сърдечния мускул. Той не съдържа глутен, така че се вписва идеално в ежедневната диета на чувствителни към брашно хора. Гликемичен индекс: 35 Безглутенов, леснодостъпен източник на протеин. 1 халба надут амарант (2,5 dl) 2,5 dl овесено мляко (кокосово мляко, бадемово мляко на вкус) еритрит (на вкус) 1 kk канела щипка Хималайска сол Изсипете амаранта и овесеното мляко в купа. Разбъркайте щипка сол, подсладител и канела. Гответе до плътност при непрекъснато разбъркване, след което оставете да се охлади. Обяд: Пиле от броколи-сусам 80 dkg филе от пилешки гърди 3 супени лъжици кокосова мазнина смлян пипер, джинджифил 1 dl сухо бяло вино 1 лимон 50 dkg броколи 5 dkg семена от сусам Калифорнийски пипер Нарежете пилешките гърди с лимонова кора, настържете лимоновата кора и изсипете върху лимоновата кора, черен пипер. Разложете броколите, оставете го да се загрее