Диета за диета на Дюкан

Диетата на Дюкан може да бъде свързана с името на френския лекар и диетолог Пиер Дюкан. След като успя във Франция, Пиер Дюкан си помисли, че пробва късмета си и в САЩ. Неговата четириетапна диета се основава на диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Диетата на Dukan обещава на своите последователи на диетата, че ще могат да постигнат „реалистичното и здравословно телесно тегло“, което диетата на Dukan нарича само като „истинско телесно тегло“.

Как работи?

1. Фаза "атака":

В тази фаза целта е човек да започне бързо да отслабва и да започне диета. По време на фазата диетата трябва да консумира строга диета с високо съдържание на протеини. Не е необходимо да се броят калории или дози отрова. Просто хората, които спазват диетата, просто трябва да консумират толкова протеини, колкото те не насищат. Важно е обаче да се отбележи, че хората, които спазват диетата, могат да консумират само постни протеини, а не нищо друго. Освен това човек трябва да консумира 1,5 супени лъжици овесени трици дневно и да пие поне 5,6 литра вода.

2. Разширена фаза:

По време на напредналата фаза човек може да започне да консумира зеленчуци. По време на тази фаза има дни, в които диетата може да консумира само протеини, а има моменти, когато и протеините, и зеленчуците. Въпреки това, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати, като грах, цвекло и картофи, не трябва да се поставят в чинията. Колко дълго диета прави тази фаза зависи от това колко тегло искате да загубите. Следователно трябва да се изчисли, че за всеки 0,45 килограма хвърляне ще бъдат дадени 3 дни.

---