Диета за диета Fit - 5 дни минус 2,5 кг! Червило Blikk
Трябват ни мазнини. Но само за най-здравите. Студено пресованият зехтин е полезен спътник в диетата!
Противно на погрешното схващане, мазнините не наддават на тегло! Освен това, добрите мазнини помагат тялото ви да бъде във форма отново. Сред тях зехтинът е един от най-здравословните.
Мазнините се усвояват по-бавно от тялото, отколкото въглехидратите или протеините. В резултат на това можете да продължите да се чувствате добре обитавани и ще пропуснете атаки за хранене, ако консумирате точното количество. Важно е за нервната система и гарантира доброто ви настроение, което е от съществено значение за успешната диета.
Яжте една от нашите рецепти по-долу за обяд и една за вечеря. За закуска ок. Можете да изядете 200 kcal, а през деня, сутрин и следобед можете да хапнете малка ухапваща хапка (1 ябълка, киви, 2,5 dl соево мляко).
За обяд и вечеря
Италиански пържени
Смесете 1 супена лъжица натурално кисело мляко с 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаена лъжичка каперси, 1 накълцана малка туршия, 1 чаена лъжичка магданоз, сол, черен пипер. Нарежете 15 dkg варени картофи и запържете в тиган без мазнина. Нарежете 10 dkg печено говеждо месо, яжте с картофи и сос. 300 ккал
Зеленчуков крем със сьомга
Почистете и нарежете 20 dkg броколи или карфиол, 15 dkg картофи и гответе в 2,5 dl зеленчукова супа, докато омекнат. Пасирайте с пръчка миксер, щипка индийско орехче, подправете с 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана и яжте с 5 dkg пушена сьомга. 330 ккал
Рибна салата
Сгответе и нарежете 15 dkg картофи. Капнете 10 dkg оцетна риба (рутли) и накълцайте. Накълцайте малка глава лук, половин краставица маруля и смесете с рибата и 1 супена лъжица лук, след това подредете върху картофи. Смесете 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана, малко лимонов сок и поръсете върху салатата. 360 ккал
Омлет от Пиемонт
Измийте 20 dkg спанак. Разбийте 2 яйца, добавете 1 скилидка пробит чесън, 1 нарязан аншоа, черен пипер и запържете 1 чаена лъжичка зехтин в омлет. Поръсете със спанак и запържете. Яжте 15 dkg варено цвекло. 320 ккал
Портокалово пиле
Сгответе 3 dkg ориз, филе с 1 портокал, поръсете филето с джинджифил. Запържете 2 чаени лъжички зехтин в 12 dkg филета пилешки гърди, сол, черен пипер, след това извадете и оставете настрана. Поставете портокаловите скилидки в останалия сок и загрейте отново. Сервирайте с ориз и месо. 330 ккал
Зелена салата
Нарежете половин маруля краставица, 1 зелено месо пипер, 1 домат, 2 нишки целина, кръг 1 малка глава лилав лук. Навийте зеленчуците върху 1 шепа листа маруля и черен пипер. Смесете 1 супена лъжица зехтин с малко лимонов сок и поръсете върху салатата. Консумирайте 4 dkg препечен ръжен хляб. 340 ккал