Диета за диабет тип 2 Диета за диабет 2
- Основни правила на диетата при диабет тип 2
- Диета при диабет тип 2: заблуди
- Място на подсладителите в диетата при диабет тип 2
В рамките на диабет тип 2, диета е основен компонент на лечението. Той трябва да покрива всички нужди, като избягва излишните мазнини, колкото гликемичните скокове след хранене и се бори срещу наднорменото тегло.
Основни правила на диетата при диабет тип 2
Веднага щом откриете диабет, се препоръчва да промените диетата и начина си на живот. Подходящата диета наистина може да е достатъчна за нормализиране на нивата на кръвната захар.. Ако диетичните промени не са ефективни след 3 месеца, се добавя лечение с перорални антидиабетни лекарства или инсулин.
Диабет тип 2: намалете инсулиновата резистентност
Загубата на тегло може да намали инсулиновата резистентност, да подобри метаболитния баланс и да коригира липидните аномалии, ако те съществуват. The редовна физическа активност също е съществена част от лечението, защото помага за намаляване на инсулиновата резистентност и отслабване.
Препоръчителни приема в диета тип 2 за диабет
При диабетик 2 с нормално тегло приемът на калории трябва да бъде нормален. От друга страна, при диабетик с наднормено тегло 2 приемът на калории трябва да бъде леко намален или върнат до нормално ниво от приблизително 2 000 до 2 200 калории в заседнал, до 2 500 калории за физически работници или спортисти. Целта е да се предизвика бавна и много постепенна загуба на тегло, за да не се насърчава йойо ефектът.
Разпределение на вноските
Цялата дневна дажба трябва да се приема в поне три хранения, балансиран по калориен прием:
- значителна закуска;
- обяд;
- вечеря.
Редовността на графиците може да бъде по-малко строга, отколкото при диабетик 1, с изключение на случаите на прием на сулфанилурейно производно или инжектиране на инсулин при възрастни диабетици. Трябва обаче да се внимава да не се пропускат храненията и да се спазват графиците.
Добре е да се знае : Шийтаке (lentinus edodes), втората най-консумирана ядлива гъба в света, се смята, че помага за предотвратяване на диабет тип 2, като увеличава ситостта, като същевременно намалява нивата на кръвната захар след хранене.
Диета при диабет тип 2: какво да избягвате
Всяко хранене трябва да съдържа 50 до 55% въглехидрати, избрани за техния среден или нисък гликемичен индекс. В идеалния случай въглехидратите трябва да се разпределят в 3 хранения. Възможно е да се консумират малки порции храни с висок индекс (картофи, ориз с бързо готвене), ако те се смесват със зелени зеленчуци, доста богати на растителни влакна, които ще разпространят гликемичния връх.
Освен това трябва да се спазват определени предпазни мерки:
- Не се препоръчват всички прекалено тежки ястия.
- Най-добре е да избягвате рафинирани храни, сладки десерти, леки закуски, газирани напитки и сосове, както и препарати с прекалено високо съдържание на мазнини (като цяло е по-добре да не консумирате преработени храни).
- И обратно, ще се погрижим да консумираме органични и пълноценни храни.
- Избягвайте млечните продукти (и ограничете сиренето до малка порция, като изберете полу обезмаслени или нискомаслени млечни продукти) и ограничете консумацията на месо (наситени животински мазнини), захар и сол.
- От друга страна е необходимо да се фаворизират бобови растения, пълнозърнести храни и семена, както и пресни плодове и зеленчуци. Също така се препоръчва да се увеличи консумацията на храни с фибри, за да се насърчи елиминирането на червата и по-малко добро усвояване на захарите.
- Трябва да увеличите консумацията на животински и/или растителни протеини: 1 до 2 пъти на ден по време на хранене, като въвеждате прясна риба два пъти седмично.
- Водата и неподсладените напитки са единствените разрешени (избягвайте също чай и кафе), особено извън храненията, където е възможно да изпиете чаша вино или бира.