Диета за бронз

минерали които

Слънчевите дни ви накараха да имате завиден загар. Красивият меден цвят може лесно да бъде получен дори чрез ефективна защита.

Плодовете и зеленчуците са най-подходящи за лятното хранене. Те носят витамини и особено минерали, които тялото губи чрез изпотяване и осигурява оптимално храносмилане. Но диетата е и начинът кожата да потъмнее бързо и да изглежда красива.

Това, което ядете, се вижда отвън. Няма нужда да се отказвате от слънцезащитни продукти или да избирате малък SPF, за да стане кожата медна, но е достатъчно да изберете разумно храните, които ядете. Доказателство за това е скорошно проучване на университета в Лийдс в Англия, което показва, че субектите, които са имали диета, богата на определени витамини и минерали, получават бърз и здравословен загар в сравнение с тези, които не ядат такива плодове и зеленчуци. Ето храните, които трябва да донесете в чинията си, за да постигнете целта си.

Сладки картофи

Те са най-гъвкавите зеленчуци, защото можете да приготвяте ястия, но и сладкиши: пайове, пюрета, супи или пържени картофи. Сладките картофи имат най-високо ниво на каротеноиди в сравнение с други зеленчуци, хранителни вещества, отговорни за естествения тен.

Morocovii

Това не е ново, морковите са известни с това, че променят цвета на кожата, но не и в оранжево, както казват някои - те стимулират появата на бронз и предпазват кожата от увреждане от слънцето поради голямото количество витамин А. Един морков ви дава 200% от количеството препоръчителна дневна доза витамин А.

Пъпеши

Съдържащи много вода, те са важен източник на хидратация. В допълнение, жълтият цвят бележи присъствието на каротеноиди, които благоприятстват тен. За да предотвратите дехидратация и изгаряния на кожата, когато отидете на плаж, консумирайте поне една филия диня на ден. Освен това специалистите ни уверяват, че той също помага за изгаряне на мазнини и отслабване.

Спанак

Също така е богат на каротеноиди, които произвеждат бронз, но също така и на много минерали, които поддържат здравето на кожата.

Домати

Под формата на сок, варен или в салата, доматите съдържат ликопен, силен антиоксидант, който предпазва тялото от много заболявания и стимулира тен.

Сирене

Съдържа много селен, който ви предпазва от изгаряния и допринася за бърз и интензивен загар, като същевременно забавя клетъчното стареене, причинено от свободните радикали и слънчевата светлина.

Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 25/29.06.2017
Автор: Luminița Tăbăran
Източник на снимки: pixabay