Диета за бременни жени - какво да ядем и какво да избягваме - Beauty Leaders
[vc_row] [vc_column] [thb_gap height = ”40 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4195 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
Диета за бременни жени - какво да ядем и какво да избягваме
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Това, което една жена яде и пие по време на бременност, е основният източник на храна за бебето. Лекарите препоръчват на бъдещата майка да избере разнообразие от здравословни храни и напитки, за да осигури важни хранителни вещества за плода. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text]
[/ vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4184 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Калцият е минерал, използван за изграждане на костите и зъбите на бебето. Ако бременна жена не консумира достатъчно калций, минералът ще бъде извлечен от отлаганията на майката в костите й и ще бъде даден на бебето, за да отговори на допълнителни изисквания за бременност, според Академията по хранене и диететика Много млечни продукти са обогатени и с витамин D, друго хранително вещество, което работи с калция за развитието на костите и зъбите на бебето.
Източници: мляко, кисело мляко, сирене, сокове и храни, богати на калций, сардини или сьомга с кости. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4186 ″] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Желязо: бременните жени се нуждаят от 27 милиграма желязо на ден, което е два пъти повече от необходимото количество от небременните жени.
За да увеличите абсорбцията на желязо, включете добър източник на витамин С в едно и също хранене, когато ядете храни, богати на желязо. Например, на закуска изпийте чаша портокалов сок с обогатени с желязо зърнени храни.
Източници: месо, птици, риба, сушен фасул и грах, обогатени с желязо зърнени култури. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [vc_column_text] Протеин: Протеинът е като„ хранителен хранителен елемент “, защото помага за изграждането важни органи в детето, като мозъка и сърцето.
Източници: месо, птици, риба, сушен фасул и грах, яйца, ядки, тофу. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4188 ″] [thb_gap height = ”20 "] [vc_column_text]
Храни, които трябва да се консумират с ограничения:
Кофеин: Консумацията на по-малко от 200 mg кофеин на ден, количество, намерено в чаша кафе, обикновено се счита за безопасно по време на бременност.
Риба: Рибата е добър източник на постни протеини, а някои риби, включително сьомга и сардини, съдържат и омега-3 мастни киселини, полезни за сърцето мазнини. Въпреки това, тя трябва да се консумира в определени граници от бременни жени, тъй като някои риби имат високо ниво на живак в месото си. Консервираният тон има по-малко живак и се счита за по-безопасен за консумация по време на бременност. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment =” center ”image =” 4191 ″] [thb_gap height = ”20 ″ ] [vc_column_text]
Какви храни и напитки трябва да се избягват по време на бременност?
Избягвайте алкохола по време на бременност. Алкохолът в кръвта на майката може да премине директно към бебето през пъпната връв.
Непастьоризираните храни трябва да се избягват, тъй като те могат да съдържат редица бактерии. Пастьоризацията включва нагряване на продукт до висока температура, за да се убият вредните бактерии. Препоръчва се да се избягват следните храни по време на бременност:
Непастьоризирано (сурово) мляко и храни, получени от него, като фета, бри, камамбер, плесенясали сирена. Към този списък се добавят разфасовки или полуготови храни, сурови или несушени или добре пържени яйца, майонезен сос, сайдер или непастьоризирани сокове. [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”20 ″] [thb_image alignment = ”Център” image = ”4197 ″] [thb_gap height =” 20 ″] [vc_column_text] Това е само обща диета за бременни жени. За да сте сигурни, че се храните правилно, говорете с Вашия лекар. Лесна задача! [/ Vc_column_text] [thb_gap height = ”40 ″] [vc_separator] [thb_gap height =” 40 ″] [thb_postslider style = ”featured-style5 ″ pagination =” true ”navigation =” true ”autoplay =” true ” ] [/ vc_column] [/ vc_row]