Диета за бременни жени - как трябва да бъде Mamaplus
Диета за бременни жени? За какво добро? Стигнала ли е до бъдещите майки модата за всякакви хранителни ограничения? И те изключиха от диетата си, за да запазят фигурата си? Не, "диетата" за бременни жени се препоръчва от лекарите, въз основа на други причини, които са далеч от каноните на красотата. Често медицинските критерии се основават на диета за бременни жени.
Кой трябва да спазва диетата?
Първото нещо, което трябва да знае всяка бъдеща майка: дори ден на диета в случай на бременна жена е недопустим без препоръка на лекар. Задайте въпроса на лекаря и мотивирайте желанието да отслабнете малко ”. На свой ред специалистът ще направи оценка на вашето здраве и ще ви каже дали си струва или не.
Но в повечето случаи имаме работа с друга ситуация: лекарят казва, че можете да поддържате ежедневна диета за бременни жени, като тази, базирана на ябълки, и бъдещата майка е много изненадана от препоръката на специалиста.
Вижте по-долу причините, поради които Вашият лекар може да препоръча промяна в диетата Ви по кардинален начин:
1. Наднорменото тегло. Този проблем обикновено се появява през втората половина на бременността и изисква много сериозен подход.
2. Оток - в повечето случаи причината за проблема са бъбреците. Можете да следвате еднодневна диета за бременни, базирана на кефир.
3. Повишаване нивата на кръвната захар. Това е много сериозна причина да се спазва диета. Но менюто за бременната жена трябва да бъде направено от лекаря!
4. Тенденцията към хроничен запек. Основната причина за запек често е интоксикация на червата. Ефективен диетичен ден за бременната жена - той се основава на плодове и зеленчуци. Последните са по-предпочитани, тъй като съдържат по-малко захар.
Ако очаквате бебе, трябва и можете да организирате ден на диета, поради други причини, по-конкретни. Това обаче е от компетентността на лекаря.
Как да изберем правилното меню
Менюто на доброволната или препоръчителна диета не се различава по разнообразие. Най-полезните продукти в такива ситуации са: извара, елда, кефир, ябълки, ориз. Кой продукт е по-полезен за вашето здраве, лекарят ще ви каже, въз основа на общото здравословно състояние и поставените цели, но също така въз основа на гастрономическите предпочитания.
Съгласете се, че е нелогично да се спазва ден на млечна диета, ако бременната жена е склонна към подуване на корема. Затова ви препоръчваме да имате умерено отношение и да вземете предвид основните правила, които ще ни помогнат да съставим менюто за диетичен ден на бременна жена.
Как го правим?
Основният въпрос: ако еднодневната диета е вредна за здравето на бременната жена? Отговорът - да. Не се препоръчва да се спазва дори един ден диета до 28 седмици от бременността, когато завърши формирането на всички основни системи и вътрешни органи на бебето.
Колко често бременните жени могат да се хранят? Не по-често от веднъж на 7-10 дни. Оптимално - веднъж седмично, в същия ден от седмицата. В този случай тялото ще свикне с дадения ритъм и ще понесе тези дни по-лесно.
Колко вода можете да консумирате в наши дни? Универсалният отговор за всички бременни жени: не е нужно да търпите жажда! Дори ако бременността е неусложнена, тогава 1,5 литра - е правило, което трябва да се спазва. Ако имате оток, количеството консумирана течност в наши дни трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.
Как да определите необходимата сума?
- Плодове и зеленчуци - 1,5 кг. през деня на равни порции.
- Краве сирене - 500-600 гр., Кефир (с масова част с ниско съдържание на мазнини) - 1,5 л.
Ако Вашият лекар е препоръчал да се яде месо на този ден, тогава можете да ядете около 300 гр. постно месо през деня. Месото може да се комбинира със зеленчуци, но не 1,5 кг, а по-малко.
Ориз: за предпочитане кафяв ориз, чийто обем в сурово състояние трябва да бъде 150 гр., Варен - колко сок получавате, в зависимост от това как предпочитате да го готвите. Вкусът на това ястие може да бъде допълнен с настъргани ябълки с настъргани подправки, сладки чушки. Относно физическите усилия: откажете се от всички тренировки, дори от упражнения в басейна. Високият прием на калории може да увеличи апетита, така че еднодневната диета няма да доведе до резултати.
Нашият съвет: независимо от вида на диетата, която изберете, имайте предвид: в състоянието, в което се намирате, всичко е добре дошло, но в достъпни граници. За предпочитане го правете по препоръка на лекаря.