Диета за боксьори

Както знаете, правилната диета се състои от четири компонента:

ПЕРИОДИЧНОСТ на храненията
СОРТОВЕ от продукти
БАЛАНС (протеини, въглехидрати, мазнини)
УМЕРЕНИ порции

За боксьорите диетата трябва:

осигуряват енергия за физическа активност;
осигуряват хранителни вещества за бързо развитие на мускулите;
намаляване на телесните мазнини.

За да постигнете желания резултат, трябва да ядете всичко: протеини, мазнини, въглехидрати. Всички храни са много важни, но умереността е от ключово значение: не можете да гладувате или да преяждате. Бокс диетата се различава от обичайната диета по това, че храненето е обвързано с тренировките. За нормална тренировка е необходима енергия, след тренировка е необходимо да се възстановят изразходваните калории и микроелементи. Храненето около тренировка прави диетата на боксьора много предизвикателна.

Освен това боксьорът трябва да яде повече, без да преяжда! Знанието кога да ядете е много важно. Това е толкова важно, колкото да знаете какво да ядете. Всички хора знаят, че има нездравословна храна и няма нездравословна храна. Но малко хора знаят какво точно време за ядене играе ключова роля в контрола на теглото. Ако ядете правилната храна, но теглото ви по никакъв начин не намалява, това означава, че се храните в грешното време. С други думи: ако не ядете в точното време, тогава няма значение какво точно ядете: правилната храна или грешната. В никакъв случай не трябва да очаквате глад; не можете да правите дълги паузи между храненията. Силният глад води до преяждане, което неминуемо води до натрупване на мастни запаси.