Диета за бодибилдинг за обяд и вечеря - Информационен лист на

Бодибилдингът е спорт, който изисква дисциплина в залата за тежести и на масата. Всъщност много културисти ще ви кажат, че диетата е толкова важна, колкото изпомпването на желязо и че не можете да постигнете успех в едната област без другата.

Резюме на този практически лист

Основи

Културистите обикновено се придържат към диета, която се състои от пет или шест малки хранения на ден, за разлика от традиционната голяма тройка на закуска, обяд и вечеря. Това позволява на културистите да дадат на тялото си силата и издръжливостта, необходими за взискателна тренировъчна рутина. Той също така изминава дълъг път към мускулния растеж и дефиниция.

Хранене

Всеки, който иска да стане културист, трябва да планира диета, богата на здравословни протеини и въглехидрати. Това означава равна част от всяка за закуска, обяд и вечеря. Културистите също трябва да пият шест до осем 236 ml. чаши вода на ден. Водата увеличава метаболизма ви и повишава енергийното ви ниво.

Закуска

В зависимост от целите ви за културизъм, яйцата са чудесни за закуска. Порция яйчен белтък или изкуствен белтък за протеини и парче плод за въглехидрати е идеална. Овесените ядки също са популярен избор сред културистите, както и пълнозърнестите препечени филийки с парче сирене с ниско съдържание на мазнини. Някои културисти дори ядат порция пиле на скара или риба като източник на протеин за първото хранене за деня.

---