Диета за бодибилдинг; СПЕЙДФИТ

13 септември 2012 г.

Закуска

Варени яйца, салата/без майонезен сос /, пилешки гърди от пуешки гърди, натурално кисело мляко или кефир, натурални овесени ядки в кисело мляко, ръжен хляб, абонамент, махала, настърган тон в собствен сок/не мазен /, плодове.

бодибилдинг

Пилешки гърди-пуешки гърди, рибно филе, ориз, ориз-бизи, зеленчукови кръгове, варени картофи, твърди юфка, супи, зеленчуци/уверете се, че повечето супи и зеленчуци използват брашно за бъркане или разпенване. По-малко!/Плодове.

Вечеря

Получете последното си хранене около 18:00! След това просто дъвчете, ако сте гладни. Например зеленчуци. И ако изобщо не понасяте глада, просто имайте протеини или зеленчуци, за да се впуснете в „грях“! Вечерните ястия могат да направят много. Един напред два назад/вечер може би ако наистина имате проблем: варени яйца, зеленчуков пай, пилешки пуешки гърди, кисело мляко-кефир /.