Диета за бюро Отслабване в офиса - напълно лесно!
Пълният работен ден може да противодейства на успеха при отслабване - затова е важно да обърнете внимание на правилните съвети за диетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стрес, натиск във времето, добре репетирани съчетания - работата може да бъде истинско предизвикателство, ако искате да запазите или отслабнете. Защото: извиненията се втвърдяват в офиса по-рано, отколкото дори можете да си помислите за тренировка и капани за закуски чакат във всяко трето чекмедже на бюрото.
Заедно със стреса, бързо се случва, че на ханша могат да се намерят един или два килограма - и най-вече: в началото те не искат да си отидат. Ето защо трябва да прилагате своята дисциплина не само към професионални задачи, но и към собствената си фигура и да се придържате към няколко трика, които правят успеха на клиентите възможни дори в офиса.
Диета на бюрото: С тези 5 съвета можете да отслабнете в офиса
1. Планирайте здраво спорта
След дълъг работен ден мотивацията може да отпадне, затова трябва да планирате фиксирана рутинна тренировка. Особено ефективно е да отидете на фитнес клас непосредствено преди или след работа - по този начин имате уговорена среща, към която можете по-добре да се ориентирате. Тези, които държат опцията отворена да сменят тренировката с друга развлекателна дейност или вечер на дивана, вероятно ще се окажат все по-мързеливи. Следователно: Вземете спортното си облекло със себе си, за да работите, така че първо да няма заобикаляне.
2. Избягвайте калоричните капани
Винаги има онези колеги, които носят торти или закуски в офиса - неизбежно сте склонни да ги вземате от време на време. В крайна сметка тези малки калорични капани правят всичко различно на кантара. В стресиращи дни бихте искали да се възнаградите със закуски и сладкиши за свършената работа и да преминете към шоколад, торта или нездравословен обяд. Много по-удобно е за фигурата (и по-добре за нивото на енергията) да задавате фиксирани часове за ядене, да избягвате закуски и по-скоро да имате салата, отколкото пица.
3. Противодействайте на стреса
Стресът е много подценен инхибитор на загубата на тегло, защото: Ако сте постоянно енергични или страдате от липса на сън, се освобождава хормонът кортизол, който пречи на тялото ви да отслабне. По-специално в работата понякога се случва да сте изложени на дългосрочен стрес и по този начин да натрупате повече мазнини - това е защитен механизъм на тялото за подпомагане на организма. Целевите упражнения за релаксация, които дори могат да се извършват в офиса, помагат срещу това. Докато йога и медитация помагат за противодействие на стреса в ежедневието, можете също да се поглезите с дихателни упражнения или малки почивки на бюрото, които ви отпускат отново.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Здравословни закуски
Най-добре е да избягвате напълно закуски и сладкиши между основните хранения - ако това не помогне, трябва поне да прибегнете до здравословни алтернативи. Вместо шоколад, плодовете са нискокалоричен вариант и ядките също могат да бъдат заменени със сурови зеленчуци. Това поддържа нивото на кръвната захар ниско, не насърчава апетита и е по-задоволено от сладките закуски. Между другото: Кафето с мляко или капучино също имат много калории, които повишават нивото на кръвната захар и имат отрицателен ефект върху фигурата. Тук е по-добре черно кафе или неподсладен чай.
5. Малки единици за движение
Отиването до принтера едва ли ще бъде забелязано като спортна единица, но можете също да стимулирате кръвообращението си с малки прекъсвания в движението. Може да бъде много ефективно да се справите напълно без асансьора и вместо това да отидете по стълбите до офиса - а пътуването до работното място също може да бъде възможност за малка тренировка. С кратки пътувания до работното място колата може просто да остане у дома и общественият транспорт също може да бъде скрит. Като алтернатива можете да карате колело или да се разходите - калориите се изгарят, преди дори да стигнете до офиса.