Диета за баланс между личен и професионален живот за всички, които не искат да се подлагат на диета - Roter Reiter Magazin

личен

Най-надеждните диетични ръководства са написани от засегнатите - хора, страдащи от затлъстяване от години и могат да опишат подробно метода си на успех от лична гледна точка. Книгата „Никога повече Дик” на Сюзън Шмит определено е една от тях. Авторът намали теглото си от над 130 килограма на около 75 килограма само за седем месеца. Без чудо хапчета или високоскоростни програми. Преди всичко тя постоянно е променяла хранителните си навици. Книгата „Никога повече Дик“ се превърна в класика и в момента е в шестото си издание.

Три правила за мечтаната фигура

Шмид не иска да използва термина диета за метода си за отслабване, защото „гладуването, правенето без и броенето на калории“ не са предпоставки за отслабване. Яденето пълноценно е изрично разрешено, подчертава авторът. Строго погледнато, трябва да се следват „само“ три прости правила: Първото и най-важно е „Само 30 грама мазнини на ден“. Номер две: пийте по 2 литра течности на ден и номер три: упражнявайте поне 30 минути два пъти седмично.

Ниско съдържание на мазнини вместо ниско съдържание на въглехидрати

За разлика от комбинирането на храни или свръх методът с ниско съдържание на въглехидрати, Шмит се фокусира единствено върху съдържанието на мазнини в храната в препоръките си за закуска, обяд или вечеря. Currywurst и пица неизбежно попадат в индекса. Това важи и за кремообразните сосове. Картофите, зеленчуците и рулата със сладко обаче имат безплатно пътуване. Дори Wiener Schnitzel е по-добър от неговата репутация. По-добре пригответе това у дома, за да контролирате съставките.

Вместо това ще избягвате услугите за доставка и веригите за бързо хранене в бъдеще. Вече няма да пропускате MC Donalds and Co, обещава Schmidt и предлага голям брой рецепти и предложения за менюта, които гарантирано няма вкус на диета. Добър незабавен съвет: Използвайте минерална вода вместо олио за пържене на шницел или яйца. Работи невероятно добре с малко практика.

Заключение на червения ездач: Susanne Schmidt отдавна е добре познат специалист по хранене и диета. „Никога повече мазнини“ е правилното въведение към вашата „Философия с ниско съдържание на мазнини“ с много добри и вкусни рецепти.

Сюзън Шмит: „Никога повече не дебела“, Heyne 2013