Диета за; артрит; Мароко Рецепти
Артритът е заболяване, което става все по-разпространено по целия свят. Жените са по-засегнати от това заболяване, отколкото мъжете, но специфична диета може да помогне за облекчаване на симптомите на артрит. За да прочетете повече за артрита, прочетете следната статия Какво е артрит?
Всъщност няма консенсус относно диетата, която да се приема, когато страда от артрит, но са направени няколко проучвания, които показват подобрение в състоянието на пациента, когато определени храни се добавят към диетата им. Ето списък с храни, които ще помогнат за намаляване на болката, причинена от възпаление.
Омега 3: Дневната доза, необходима за намаляване на възпалението, е 3 g. Това се постига чрез ядене на 3 хранения от 150 g мазна риба на седмица и 1 g на ден омега-3 добавки.
- скумрия
- Сьомга
- пъстърва
- херинга
- камбала
- сардини
- скариди
- треска
- миди
Зехтин: Зехтинът съдържа много антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Той трябва да бъде екстра върджин или студено пресован, за да се възползва от всички предимства. Достатъчна е една супена лъжица на ден (15 ml).
Ядки и авокадо: Яжте всеки ден непечени и несолени ядки и авокадо. Те са богати на антиоксиданти и съдържат мазнини от същото семейство като тези, открити в зехтина.
- бадеми
- Лешник
- пекани
- Шам-фъстъци
- макадамия
- ядка кашу
- адвокати