Диета за 4 дни отслабване на тути - BlikkLüzs
Така актрисата и певица Хилари Дъф се отърва от излишъка!
„Няма да кърмя момченцето си от ноември, за да мога най-накрая да започна диета“, каза Хилари Дъф. Серийната звезда е загубила 5 килограма с тази диета през последните 2 месеца и половина.
Тя диеше само 4 дни в седмицата, останалите се хранеха по същия начин като съпруга й, само половината от порциите. Той допълва диетата си с половин час редовни упражнения на ден.
Един ден
Закуска
Kefires манго напитка
Направете смути от 1 чаша кисело мляко, 15 дека манго, супени лъжици сироп от морски зърнастец и 2-3 супени лъжици лимонов сок. Калории: 250
Десет часá
Плодова салата
20 dkg пресни плодове (с изключение на банани!)
Обяд
Телешка яхния с домати
Риск 15 дека смесени зеленчуци и 1 глава лук. Загрейте една чаена лъжичка олио, в нея запържете 10 дека постно говеждо месо, след това добавете зеленчуците и лука. Подправете със сол, черен пипер и чаена лъжичка доматено пюре. Оставете да къкри за 5 минути, след това залейте с 1 dl плътен доматен сок и оставете да заври.
Намалете пламъка до минимум и гответе още около 15 минути. Междувременно сгответе 5 десетилетия твърди спагети. След като се филтрира, вземете го в чиния, лъжица рагу върху него и поръсете с настърган (пармезан) сирене. Калории: 390
Закуска
Извара хляб
1 филийка абонаментен хляб, 5 дека извара, 1/2 зелен пипер и 1 очен домат Калории: 110
Вечеря
Хрян виенски сандвич
Сложете салата от смес в по-дълбока чиния, залейте с лимон и няколко капки масло. Леко сол и черен пипер. Намажете леко хрян върху препечен препечен хляб, върху него сложете 3 филийки виенски студени разфасовки. Отгоре сложете 1 супена лъжица хрян и поръсете с малки лентички чушки. Калории: 380
2 дни
Закуска
Сандвич със сьомга
Смесете 5 дека извара със супена лъжица мляко, щипка пипер и супена лъжица наситнен копър. Добавете 3 филета пушена сьомга, нарязани. Намажете с него многосемен кок. Яжте до него 10 dkg змийска краставица в кръг. Калории: 250
Десет часá
Оризово кисело мляко
1 чаша кисело мляко 1 филия надут ориз филия Калории: 150
Обяд
Ризото с гъби
Вземете 3 дека сушени горски гъби и ги накиснете предварително. След това оставете да къкри на чаена лъжичка горещо масло. Когато сте готови, извадете го от тигана и го запазете на топло. Риск 1 глава лук и хвърлете в гъбения сок. Леко сол, черен пипер и след това добавете 8 дека (ризото) ориз. Оставете да къкри до стъкло.
Залейте с 2,5 dl бульон, оставете да къкри до готовност. Преди да свалите от огъня, разбъркайте масло с гарнитура с нож и чаена лъжичка пармезан. Калории: 350
Закуска
Плодова извара
Обелете 1 портокал, издълбайте месото му и го нарежете. Разбъркайте извара от 5 дека и лъжица. Калории: 100
Вечеря
Оризова салата от скариди
Задушете 6 дека предварително сварен кафяв ориз. Когато приключите, прецедете, отцедете и оставете да се охлади. Поставете смес от салата от 5 дека в купа. Планирайте 5 десетилетия змийски краставици, рискувайте 1 око ябълка. Руло с ориз и салата.