Диета - X-DAYS Отслабнете здравословно с Andrea Ballschuh
Обяснение на концепцията за храненето на X-Days
Мъдростта „Ти си това, което ядеш“ съдържа много истина. Ето защо, съзнателното хранене е фокусът на X-DAYS. Покажете си това със сравнения и снимки:
1. Как се грижите за вашите растения? С нещата, които са полезни за тях, а именно 1. вода и 2. тор.
2. С какво се зареждате и се грижите за колата си? С правилното гориво, правилните спирачни течности, най-добрите моторни масла и т.н.
3. Как храните вашите домашни любимци? С висококачествен фураж, нали?
Осъзнайте, че имате нужда и от най-добрите храни, за да сте здрави, мощни и пълни с енергия!
X-DAYS не е диета (вижте 14 дни зелева супа или подобни твърди концепции).
X-DAYS е хранителна концепция, която определя курс за вас и вашия живот. За път към здравословен и подходящ начин на живот. След програмата X-DAYS ще можете самостоятелно и хитро да създавате свои собствени рецепти, форми за приготвяне и хранителни планове.
Хранителната концепция X-DAYS се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че тялото получава малко въглехидрати и мазнини. За това на преден план са богатите на протеини храни. На тази основа тялото се осигурява оптимално и се прилага изгарянето на мазнини и намаляването на излишното задържане на вода. Високото съдържание на протеин също насърчава поддържането и растежа на вашите мускули. Затова обърнете внимание на съдържанието на мазнини и въглехидрати във вашите протеинови източници.
Ето най-важните факти:
С диетата с ниско съдържание на въглехидрати вие консумирате възможно най-малко въглехидрати.Така тялото ви може по-бързо да се върне към запасите си от мазнини. Вярно е, че телата ни и особено мозъкът ни се нуждаят от въглехидрати, за да оцелеят. Въпреки това, значително по-малко, отколкото си мислим, тъй като той може сам да произведе до 80% от него.
Начините за ниско съдържание на въглехидрати и градациите са различни. Докато някои не консумират почти никакви въглехидрати, други просто се справят без нездравословните, като тези, които се съдържат в много продукти от бяло брашно. Те обикновено ви зареждат за по-кратко време и ви осигуряват по-малко енергия, отколкото например пълнозърнестите продукти.
Някои си позволяват така наречения "Cheat Day" през седмицата, в който могат да ядат всичко, което искат. Това дори може да засили изгарянето на мазнините в тялото. Други, от друга страна, се справят само без въглехидрати вечер. Това също помага за загуба на тегло и за по-здравословен живот. Разбира се, винаги зависи от тялото ви, начина ви на живот и общото ви здравословно състояние, дали и коя нисковъглехидратна форма е подходяща за вас.
С по-малко и по-здравословни въглехидрати тялото ви не само консумира по-малко калории, но и намалява нивата на холестерола в дългосрочен план. Отново, това е полезно за сърцето ви.
Независимо как го правите - струва си да опитате с ниско съдържание на въглехидрати!
Чистото хранене е свързано с яденето на „чиста“ храна, доколкото е възможно. Това обаче не означава, че трябва да ядете сурови зеленчуци в големи количества.
По-скоро целта е да се приготвят пресни и здравословни съставки, които са възможно най-естествени, вместо да се ядат изкуствено и готови храни. Предпочита се сезонно и регионално.
Храната трябва да е естествена - на преден план са непреработените, естествени суровини като зеленчуци, плодове, салата, месо, риба, пълнозърнести продукти.
Ако се придържате към него, автоматично се справяте без синтетични добавки, подсладители, захар, оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса и други нежелани вещества в преработените храни.
Има и няколко правила за поведение като закуска всеки ден, редовно хранене и комбиниране на сложни въглехидрати с протеини при всяко хранене. Например: пълнозърнест ориз с риба.
В началото не е толкова лесно да се следват правилата. Особено когато имате малко време или сте навън с приятели. Важно е да се разбере, че това не е краткосрочна диета, а наистина дългосрочна диета или, в някои случаи, промяна в диетата.
Повечето хранителни концепции с ниско съдържание на въглехидрати игнорират киселинно-алкалния баланс. Прекалено киселинното тяло води до здравословни проблеми и отслабена имунна система. Повече информация за това можете да намерите ТУК.
Хранителните стратегии X-DAYS поддържат баланса на киселинно-алкалния баланс въпреки увеличения прием на протеини.
Това се прави най-вече чрез избрани смутита, чайове и висок прием на вода (негазирана).
Предлагаме ви хранителен план, с който можете да отслабнете здравословно за кратко време и автоматично да подобрите фигурата си.
Никога няма да гладувате или да имате чувството, че получавате твърде малко. Ястията са много богати и ако забележите, че даденото количество е твърде много за вас и вече сте сити, моля, коригирайте съответно количеството си.
Моля, разберете хранителния план като предложение за вас. Ще получите най-добри резултати, ако се придържате към него.
Ако по някаква причина искате или трябва да се отклоните от него, това е напълно добре. Понякога има временни, семейни или други причини да не можете да го приложите точно 1: 1. В случай на „захарни или алкохолни изключения“ е важно само те да останат изключения и след това да продължите с дисциплина!
Пожелаваме ви много радост от здравословното хранене и максимален успех при прилагането на X-DAYS!
Винаги сме до вас по пътя ви към успеха.