Диета върху зърнени храни
В съвременния свят малко хора предпочитат да видят основата на диетата си с каши. Повечето вярват, че това е храна за деца, не е чудно, че майките и бабите убеждават детето си да яде зърнени храни с думите "яжте каша, вие растат високи и силни", а за тези, които нямат голяма физическа сила, се смеят: "Не само ядеше зърно!" ". Но кой от нас в детството не седи на чинията толкова нелюбима Манна (овес, елда.) Зърнени култури и никога не е мечтал, че ще дойде денят, когато ще бъде възможно да забравим завинаги вкуса му. По този начин много възрастни са умишлено изключени от диетата си като полезни и хранителни продукти като зърнени култури.
Но групите съдържат голям брой витамини и хранителни вещества, освен кашата съдържа много фибри и е богата на сложни въглехидрати (кашата се абсорбира дълго време, оставяйки усещане за ситост за дълго време). За да използвате тези полезни свойства на зърнените култури, за да закупите фигурата на мечтите си, тази статия представя оценка на диетите на зърнени култури. Диетите се подреждат в зависимост от популярността и ефективността.
1 място. Диета на каша от елда
Според най-новите изследвания елдата е най-полезната култура. Тъй като съдържа витамин Е, РР, В1, В2, В6, фосфор, калций, йод, желязо и лецитин. Елдата намалява нивата на холестерола, понижава кръвната захар и повишава имунитета.
Диетата на каша от елда е монодиета. В рамките на две седмици трябва да ядете елда, приготвена по следния начин: 250 грама елда вечер се заливат със 700 мл вряща вода. На сутринта кашата е готова за употреба. През деня можете да ядете каша, колкото искате, изцедена с много вода. Ако желаете, можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко преди лягане. Диетата с каша от елда е много строга и трудно поносима, но обещава 8-14 кг отслабване за 2 седмици. Добре, това е чудесен резултат за тези, които трябва бързо да отслабнат, без да изпитват постоянно чувство на глад.
2 места. Диета на овесена каша
Овесените ядки са невероятни по своя съставпродукт - съдържа протеин, лецитин, огромно количество фибри, натрий, магнезий, калий, калций, много витамини. Не е чудно, че задължителният компонент на закуската за англичаните е овесена каша от много векове! Овесените ядки, заедно с елдата, понижават холестерола, активират работата на стомашно-чревния тракт и са в основата на диетата на хората с язвена болест и гастрит. В супермаркетите на Херкулес се продава същата овесена каша, просто сплескана, приготвена на пара и изсушена. Полезните вещества са по-малко от него, отколкото в естествените овесени ядки, но е по-лесно смилаемо.