Диета въпреки партиите на диети и отслабване
Диета въпреки партитата?
на hitch94 »12 март 2017 22:59
Здравейте всички,
Сега съм сложил 12 кг за една година и следващата седмица трябва да започна диетата си за лятото.
Тегло на тялото: 90 кг
Височина: 172 см
KFA: приблизително 18-20%
Целя се за около 3-4 месеца с дефицит от 500 kcal. Бих искал да получа 8-10% KFA, но не по-малко от 75 kg.
Тренировката ще остане същата и ще се опитам да запазя стойностите на силата си, доколкото е възможно.
Аз също знам как да се храня. Занимавам се със спорт от 6 години, 2 от тях сериозно.
Сега към истинския проблем:
Наистина ми харесва да излизам на парти.
По време на настройката купонясвах на техно и гоа партита през всеки друг уикенд.
Тогава беше предимно от полунощ до мин. 8 ч. Сутринта, когато нямаше следобед в клуба. Не пиеше алкохол или много малко алкохол (максимум 2-3 бири), но често използваше други наркотици и пиеше много вода. Винаги получавах 4000 ккал възможно най-добре. Ядох много преди партито и след купона около 8 часа сутринта винаги пиех по няколко банана и шейк с 200гр овесени ядки, 80гр малтодекстрин, 30гр суроватка, за да запълня паметта отново и след това отивах да спя.
Въпреки редовните купони, нямах загуби в представянето по време на следващата тренировка. Така че силата ми остана същата, но също не се подобри. Но след това отново се подобрих по време на тренировката след това.
Когато купонясвам, танцувам много, винаги съм на крака и много калории са изгорени.
Винаги съм изчислявал +1000 калории, така че съм ял 5000 kcal вместо 4000 kcal, когато съм купонясвал.
Аз съм човек, който отслабва лесно и трудно се качва. Цялото хранене ми беше много трудно и често почти повръщах, но все пак успявах да вкарам всичко по някакъв начин.
Почти всеки ден пуша трева, което ще огранича до „само през почивните дни“ в диетата.
Трябва също да кажа, че въпреки купонясването, винаги бях на тренировка (5 пъти на седмица). Поставих всичко, което ядох. Мисля, че това беше и причината, поради която все още имах много добри успехи.
Моля, не идвайте с мен: "Нека тази партия бъде и дрогата!".
Не, няма. Просто ми е много забавно и няма да седя само вкъщи.
-Как да го направя сега в диетата?
-Мога ли да участвам в диетата, без да губя мускули?