Диета в зависимост от фигурата
Гъвкавостта се постига с много труд и амбиция. Следователно, за да отслабнете лесно и да поддържате фигурата си, не е достатъчно да спазвате диети и да спортувате, а да вземете предвид конформацията на тялото си. Ето няколко правила, които трябва да имате предвид, преди да започнете диета, в зависимост от типа на вашата фигура:
Крушовият силует е много женствен. Нарича се още гиноиден, а мазнините са склонни да се утаяват по бедрата и бедрата.
Тази цифра обаче помага да се предпазим от диабет и сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, крушовата фигура е свързана с лоша циркулация на кръвта и високо задържане на вода и тези неща правят всеки килограм много лесен за видимост.
Ако имате такава фигура, много е важно да намалите приема на сол и да изключите колбасите, полуфабрикатите, сиренето и консервите от вашата диета.
Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, богати на вода, витамини, фибри и минерали, особено калий, което намалява задържането на течности в организма.
Що се отнася до яденето на месо, изберете постни протеини като риба или пиле. Можете също така редовно да ядете мляко, яйца или обезмаслено мляко, храни, които ускоряват метаболизма.
Избягвайте сладкото на всяка цена, защото калориите са склонни да се натрупват бързо по бедрата. Опитайте се да пиете колкото е възможно повече течност, за да елиминирате токсините и включете колкото се може повече чайове, супи и бульони във вашата диета.
Фигурата на ябълката или андроид се определя от мъжкия хормон тестостерон, а мазнините са склонни да се отлагат по ръцете и корема. Този силует се характеризира с масивна талия, широки рамене, тесни бедра и дълги, тънки крака.
Хората с тази цифра обаче имат повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Ябълковият силует може да придобие още по-големи размери поради хаотичен начин на живот, с нередовно хранене и заседнал начин на живот.
За да избегнат наддаване на тегло, хората с фигура на ябълка трябва на всяка цена да избягват пържени храни, мазни храни, кайма и мазнини.
Десертите и безалкохолните напитки имат много високо съдържание на захар, поради което предизвикват още по-висока секреция на инсулин, което бързо може да доведе до превръщането на калориите в мастни натрупвания.
За фигурата на ябълката най-богатото хранене трябва да бъде обяд, а на вечеря трябва да премахнете въглехидратите от менюто. Най-добре би било да се съсредоточите върху постно месо, като риба, с което да добавите зеленчуци. Също така избягвайте всички храни, които се подуват и не пийте никакъв алкохол.
Жените, които имат атлетична фигура, имат най-голям късмет, защото когато се появят излишните килограми, те седят равномерно по всички области на тялото.
Тази цифра не е свързана с други рискови фактори и малки кулинарни отклонения не са толкова видими по тялото.
Хората, които имат такава фигура, трябва да обърнат внимание на количеството храна. Ето защо е много важно да не прекалявате с храни, които съдържат много калории и да избягвате алкохола, кафето или газираните напитки, доколкото е възможно.