Диета в супермаркета - отслабвайте лесно и ефективно - списание за статии
Много диети изискват екзотични храни за отслабване. Диетата в супермаркета разчита на храни, които могат да бъдат удобно закупени в магазините с отстъпки.
Публикувано от: Redaktion в диети 25 ноември 2010 г. 0 1,701 преглеждания
Много диети обещават бързо отслабване, но изискват скъпи специални съставки и сложни препарати. Препоръчано от голямото американско списание за жени "Good Housekeeping" Диета за супермаркети се основава на хранителен научен подход и цели здравословен, балансиран начин на живот, при който всички необходими покупки все още могат да бъдат направени в конвенционалния хранителен магазин. Храненето с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и избягване на продукти с високо съдържание на мазнини и захар е основният подход на новото меню.
Променете менюто в съответствие с инструкциите
Ако търсите краш диета, за да отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време, диетата в супермаркета е лош съвет. По-скоро тази хранителна концепция е свързана с коренна промяна на нечия диета и ядене на балансирана диета, за да се поддържа постоянно намаленото тегло. Разбира се, значителната загуба на тегло и тук е награда, но е по-постепенна и стабилна. През първите две седмици дневният брой калории се намалява на 1200 ккал и научавате кои храни и напитки са забранени, кои са препоръчителни и колко хранителни вещества могат да бъдат усвоени, без да се увеличава броят на калориите. Ежедневното меню включва закуска, обяд, вечеря и две малки закуски, а простите рецепти улесняват готвенето у дома.
Яжте разнообразни храни с подходящи упражнения
Здравословната диета включва и здравословен начин на живот и адекватни упражнения. Диетата в супермаркета има предложения и предложения за това, които могат да бъдат копирани без големи усилия. Във втората фаза на диетата броят на калориите се увеличава до 1500 kcal, за да продължи загубата на тегло, третата фаза позволява 1800 kcal и има за цел да поддържа новопостигнатото тегло и да затвърди хранителните навици.
Повече за отслабването:
Има съвети за това какво да имате предвид, когато пазарувате хранителни стоки в супермаркета, как да четете и разбирате етикетите и информацията, както и как да запазите глада си встрани, когато се сблъскате с изкушения. С диетата в супермаркета семейството не трябва да страда, но с радост може да се включи, тъй като размерите на порциите са регулируеми и менюто е разнообразно и балансирано. В края на краищата, на кого не им пие устата, когато чуе следния дневен график:
За закуска вафли с плодова гарнитура, мляко, напитка; за обяд гъбена супа, валдорфска салата с пуйка, напитка; за вечеря филе миньон, домати на скара, картофено пюре, снежен грах, салата от спанак с ягоди; Пълнозърнести бисквити с пушена сьомга и обезмаслени пуканки с кисело мляко като закуски между храненията.
Концепция, подходяща за семейства и домакинства
Изобретателят на диетата Джанис Джибрин описва в книгата си „Диетата в супермаркета“, че повечето ястия могат да бъдат приготвени за 5 до 20 минути, така че не изискват много усилия и все още са пълноценни семейни ястия. След като размерите на порциите са коригирани според възрастта им, децата също могат да се хранят според тези хранителни планове и ще бъдат доволни от рецептите. Един от най-големите плюсове е, че все още можете да отидете до познатия супермаркет с вашия списък за пазаруване и че бюджетът на домакинството ви не е допълнително обременен с екзотични покупки.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.