Диета в ресторанта Как да се храним, без да напълняваме Лична диета - здравословно отслабване!
Ресторантска диета: Как да се храним, без да качваме килограми
Менютата са изградени по такъв начин, че да ви примамят, а проучванията показват, че само обикновената миризма на храна може да изкорени и най-силните вярвания. Какво да правя?
Едно от най-важните предизвикателства, с които трябва да се сблъскате, когато сте на диета, е вечерята в ресторант. Менютата са изградени по такъв начин, че да ви примамят, а проучванията показват, че само обикновената миризма на храна може да изкорени и най-силните вярвания. И така какво да правя?!
1. Проучете менюто, преди да изберете ресторанта
Влезте в уебсайта на ресторанта и проверете менюто, преди да приемете среща или да предложите ново място. По този начин можете да разберете кои са типовете с по-помпозни имена (и от какво се състоят, ако не ги знаете) и какви биха били правилните избори.
В момента, в който пристигнете на мястото, препоръчвам ви да го поръчате от сервитьора, без да гледате менюто - така ще изберете правилно, какво сте се заели и няма да бъдете повлияни от желанието да опитате.
2. Започнете храненето със зелени зеленчуци
Винаги, но винаги започвайте храненето си със зелени зеленчуци: маруля, рукола или спанак, стига да не са залети с дресинг, ще ви осигурят първо ястие, пълно с витамини, с нула калории.
Избягвайте заливките от шам-фъстък (откажете се от ядки и сос от синьо сирене) и изберете дресинг от зехтин, лимонов сок и подправки. Ако нямате тази опция, поискайте дресинга отделно и използвайте много малко от него, точно колкото да придадете на салатата малко вкус.
3. Внимавайте за порции
Един от най-важните проблеми, когато се храните в града, е размерът на порциите - дори когато изборът ви е перфектен, можете да сбъркате, завършвайки всичко в чинията.
Но помислете по-добре - целта ви е да си тръгнете доволни, а не пълни. Един лесен начин да постигнете това е да се храните бавно, тихо, да се наслаждавате на храната, да се наслаждавате на специалните вкусове и вкусове, опитът да ядете по нов, прекрасен начин.
Опитайте се да слагате приборите след всяка глътка и да се наслаждавате на компанията - в края на краищата целта на вашето излизане в града беше да общувате със скъп приятел или гадже, да обсъждате последните събития с приятели, да общувате.
4. Не гледайте дори кошницата за хляб
Е, ако се интересувате да разберете къде е калорийната бомба - разберете, че сте я намерили, това е кошницата за хляб! Определено се откажете от навика да ядете хляб с масло преди хранене и изберете, в най-лошия случай, парче пълнозърнест хляб, който трябва да ядете със салата или основно ястие.
5. Не пийте калории
Дори храненето ви да е в пълна хармония с вашата диета, можете да сгрешите много, когато избирате напитки. Свикнете да пиете минерална вода със сокове без лимон или захар (ако наистина трябва да пиете сок).
Ако искате да изберете нещо алкохолно, разберете, че не можете да сгрешите с чаша вино, шприц или чаша лека бира - всички те имат около 100-150 калории. Стойте далеч от всеки коктейл, колкото и естествен да ви се струва.
6. Изберете без мазнини
Поръчайте ястия, приготвени чрез варене, печене, скара или пара, нищо друго! Определено се откажете от пържените храни и сотетата, защото те съдържат много скрити калории.
7. Споделяйте, не бъдете егоисти!
Основно ястие, споделено с приятеля ви, или торба с остатъци за вашето кученце у дома, са едни от най-добрите начини за драстично намаляване на калориите - освен това ще имате удоволствието да споделите нещо добро с любим човек.
8. Не се страхувайте да отправяте специални искания
Можете да спестите много калории, като попитате за соса поотделно или като промените начина на приготвяне на зеленчуците (барбекю в игра с подправки).
9. Поръчайте две мезета
Поръчайте две предястия вместо първото ястие. Предястия с морски дарове, карпачо или каламари на скара са особено нискокалорични, но достатъчно задоволителни, за да разберете, че сте отбелязали по този начин. След това поръчайте салата и храненето ви ще завърши перфектно, в съответствие с диетата, която се стремите да спазвате.
10. Откажете се от пустинята
Ако имате нужда от нещо сладко, за да приключите храненето, изберете плод или споделете порция десерт с всички на масата (не, не трябва да се срамувате, целта ви е да изглеждате добре, а не да увеличавате сметката ресторанта!).