Диета в остеопороза клиника Masaya

Диета при остеопороза

Остеопорозата е състояние, при което костите стават крехки и склонни към фрактури. Диетата играе важна роля при остеопорозата, тя може да забави прогресирането на заболяването. Витамин С прави костите здрави и здрави, но с течение на времето костите започват да губят жизненост и стават крехки. Лекарите препоръчват редовна консумация на витамин С.

ХРАНИ, ПОСОЧЕНИ В ОСТЕОПОРОЗАТА

1. МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДНИ
   • Млякото има много калций и поради това е изключително важно за здравето на костите. Киселото мляко и сиренето са добър вариант да забавите прогресията на остеопорозата.
2. СОСЕМА
   • Сьомгата е основна храна, богата на витамин С и витамин D. Други храни с високо съдържание на витамини С и D са рибата тон и гъбите.
3. БАДЕМ
   • Бадемите са богати на минерали (магнезий, калций) и имат много протеини.
4. УТВЪРЖДЕНИ ЗЪРНА
   • Ако човек не може да консумира мляко или млечни продукти, друг вариант е да консумира зърнени храни. Те са богати на хранителни вещества (калций, витамин D).
5. ЗЕЛЕН ГРАХ
   • Грахът е богат източник на витамин К, който помага да се произведе основен остеокалцин в образуването на кости.
6. МАРУЛЯ
   • Марулята има калций, витамин К - необходими за добро здраве на костите.
7. БРОКОЛИ
   • Този зеленчук е богат на витамин В6, калций, магнезий, витамин К, фолиева киселина и предотвратява прогресирането на остеопорозата.
8. ЗЕЛЕ
   • Зелето, с високото си съдържание на витамин В6, витамин С и витамин К, е от съществено значение в диетата на пациенти с остеопороза.
9. лимони
   • Високото съдържание на витамин С допринася за здравето на костите.
10. МАГДАНОЗ
    • В допълнение към осигуряването на основни хранителни вещества (калций, витамин С, витамин К), магданозът облекчава ревматичната болка.
11. СПИНАЧ
    • Чаша спанак съдържа два пъти препоръчителната дневна доза витамин К, което е полезно за здравето на костите, особено за профилактика на остеопороза.

ОПАСНА ХРАНА В ОСТЕОПОРОЗАТА

1. Закуски
   • Закуските имат голямо количество натрий и захар, които инхибират абсорбцията на калций.
2. ВЪГЛЕХИДРАТИ
   • Те премахват калция от тялото и не носят никакъв прием на минерали.
3. КОФЕЙН
   • Консумацията на повече от две чаши кафе на ден предразполага към деминерализация на костите, като премахва калция от костите и го елиминира чрез бъбреците.
4. Алкоа
   • Излишъкът от алкохол инхибира усвояването на калций, удряйки здравето на костите.
5. СОЛТА
   • Натрият в сол насърчава бъбречното елиминиране на калция и предотвратява абсорбцията на калций в организма.
6. ХЛЯБ И БРАШНО
   • Белият хляб и брашното свързват калция в червата и го елиминират от тялото. Продуктите, съдържащи калций, НЕ трябва да се ядат с бял хляб или брашно, тъй като калцият вече няма да се усвоява.
7. ЛЕГУМ
   • Бобовите растения (боб, соя, нахут, скакалци, фъстъци) съдържат фитинова киселина, която инхибира усвояването на магнезий, калций в организма и поради това трябва да се консумира ограничено.
8. ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ХРАНИ
   • Някои храни като чушки, картофи, гъби, домати и патладжан трябва да се избягват, тъй като те могат да ускорят процеса на остеопороза.

В заключение, остеопорозата е състояние, което не може да бъде предотвратено напълно, но прогресията му със сигурност може да се забави, ако пациентът спазва здравословна диета.

Д-р Тарек Назер

Д-р Тарек Назер, ортопедичен хирург, специализиран в минимално инвазивна артроскопска хирургия и артроскопска хирургия на долни крайници

Добави коментар

Коментарите, които публикувате, ще се появят след одобрението им от администратора на сайта. Благодаря ви за разбирането !

---