Диета в Маями

Тази програма за отслабване е разработена от американския кардиолог (практикуващ в Маями, САЩ) Артър Агатстън. Този лекар публикува книга, наречена „Диета в Маями“ („Диета на Саут Бийч“). Тази диета за отслабване предлага да се гарантира качеството на вашата диета, с цел оптимизиране на вашата хигиена на живота. Вместо да ядем много, трябва да се храним по-добре.

маями

С диетата на Саут Бийч, д-р Артър Агатстън вярва, че консумацията на твърде много „лоши захари“ (като тези, които се абсорбират много бързо от тялото ви, намиращи се в храни с висок гликемичен индекс) създава синдром на инсулинова резистентност. хормон инсулин за правилен метаболизъм на липиди и въглехидрати.

Този метод за отслабване се основава на избора на храни: трябва да изберете добрите захари и да премахнете лошите захари от диетата си.

Диетата в Маями има 3 фази:

    Фаза 1: 2 седмици консумация на протеини (месо, риба и морски дарове, яйца, сирене, тофу, зеленчуци и др.) И липса на нишесте (хляб, картофи, ориз и др.) И захари (алкохол, плодове). Тази фаза ще подготви тялото ви за друг начин на хранене (като го принудите да използва излишните телесни мазнини, да свикне да консумира по-малко захар).

Това е най-трудната и ограничаваща фаза. За закуска ще имате яйца, шунка, леко сирене, неподсладен чай/кафе. Трябва да обърнете особено внимание на списъка с разрешени и забранени храни (списък, посочен в книгата на д-р Артър Агатстън). По време на тази фаза можете да свалите между 4 и 6 килограма.

  • Фаза 2: възобновявате консумацията на храни, забранени във фаза 1, като първо приемате храни с нисък гликемичен индекс (плодове, ориз, хляб и др.). Тази фаза продължава, докато не сте достигнали желаното тегло (знаейки, че ще загубите по време на тази фаза от 0,5 до 1 килограм седмично).
  • Фаза 3: трябва да изберете добри и здравословни хранителни навици (като не консумирате лоши мазнини или лоши захари или по изключение, като елиминирате рафинираните храни, като консумирате 3 порции цели семена и 3 порции плодове на ден и т.н.). Можете да ядете голямо разнообразие от храни и в нормални порции. Ако правите отклонения (особено по време на партита), върнете се към фаза 1, за да загубите взетите килограми.

    • Диетата South Beach изисква приоритетно консумиране: