Диета в Маями (южен плаж) За да видите
Днес разглеждаме внимателно диетата в Маями която е разработена от кардиолог в квартал Саут Бийч в Маями, Флорида. Този лекар е продал повече от 6 милиона копия от книгата си „Диетата на южния плаж“.
С тази диета ние не броим калории (е! Това се променя).
Този относително скорошен режим прави това през 3 стъпки.
Казва ви да знаете повече?
Хайде, тук са приятелите.
Този метод е разделен на 3 фази:
✫ Фаза 1 трае около 2 седмици: захарите, нишестето, бобовите растения, плодовете и алкохолът са забранени. Трябва да ядете 3 хранения и 2 закуски на ден, за да не бъдете гладни и да избегнете желанието за захари. Средно през този период губим 3 или 4 килограма.
По време на диетата в Маями храните, които трябва да се предпочитат, са:
- Добри захари: естествени и сурови захари (в плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни).
- Протеини: червени и бели меса, риба, яйца, сирене.
- Растителни мазнини: маслиново, рапично, орехово и гроздово масло.
- Млечни продукти: обезмаслени или полуобезмаслени.
- Лоши захари: рафинирани захари, в несурова форма и без фибри (картофи, бяло брашно, бяла захар, десерти, сладкиши, алкохол и др.).
- Лоши мазнини: животински мазнини (масло, заквасена сметана, сирене, пълномаслено мляко, студени меса и др.).