Диета в допълнение към аеробика или кардио с леки тежести
Здравейте! Искам да се занимавам с аеробика или може би подходящия термин за женска гимнастика. Предпочитаме да правим упражнения за стягане и изгаряне на мазнини, но не с хореография, защото според моя опит за мнозина е трудно да го следват.
Бих искал вашите виждания за това кои са ефективните и предпочитани практически елементи.
Благодаря за вашата помощ!
„Кардиото трябва да се прави след вдигане на тежести, защото ако го направим в началото, след това няма да има сили за вдигане на тежести, дотогава запасите от гликоген ще бъдат изчерпани“.
ахаа . значи правя това погрешно! така че кардиото трябва да бъде оставено в края.
Тогава определено не е кардио с тегло, ще бъде по-голямо, защото става мускулесто, мускулът расте.
Тънкият бедро е трудна дилема, размерът на мускула не може лесно да бъде намален, но с подходяща диета може да се намали както кожата на главата, така и кожата на кожата, особено кожата на кожата.
Безтегловните упражнения, които не натоварват мускула, са по-добри, така че той не расте повече (напр. Клекове, повдигане на крака и т.н.)
Ако използвам елипсовидна форма и използвам тегло на глезена 2х2 кг, това укрепва?