Диета Успешното отслабване започва в главата ›Медицинско огледало

Неотдавнашно проучване от САЩ показва: Само един на всеки десет души взема предвид емоционалните връзки при хранене

В началото на новата година една точка е на върха в списъка със задължения за много от нас: да се отървем от излишните килограми, натрупани през последните няколко седмици, възможно най-бързо. За съжаление това обикновено не носи желания успех. „Това не е изненадващо“, казва д-р. Даян Робинсън, невропсихолог и директор на програмата за интегративна медицина в Центъра за здравни грижи в Орландо във Флорида, САЩ. „Що се отнася до отслабването, повечето хора се фокусират почти изключително върху физическите аспекти като диета и упражнения. В храната има емоционален компонент, който по-голямата част от хората просто пренебрегват и който бързо саботира усилията им. "

Кондициониран върху храна от детството
Това се потвърждава и от национално проучване, поръчано от Orlando Health. Според това 31 процента от анкетираните вярват, че заседналият начин на живот е най-голямото препятствие при отслабването, последван от избора на храна (26 процента). Само всеки десети респондент смята, че психичното благополучие играе роля. „Това може да обясни защо толкова много се провалят“, каза Робинсън. Според експерта следователно е важно не само да обърнете внимание на това, което ядете, но и да разберете защо ядете. Емоционално сме свързани с храната от най-ранна възраст: Като деца често получаваме сладкиши като утеха, когато сме тъжни, или като награда за добро поведение. Сладките и тортите също са част от официалните празници като Великден и Коледа или рождени дни. "Ние сме подготвени да използваме храната не само като храна, но и за нашето благосъстояние."

Д-р Затова Робинсън съветва всички, които искат да отслабнат, да са наясно с емоционалната връзка с храната:

Водете си дневник, в който записвате храните, които ядете и настроението си. Това ще ви улесни с времето да забележите нездравословни модели.
Потърсете храни или ястия, които ви дават усещане за благополучие. Запишете защо ги ядете. Събуждат ли у вас определен спомен? Или тялото ви го „изисква“, когато е стресирано?
Преди да вземете лека закуска или да ядете, попитайте се дали ядете, защото сте гладни. Ако отговорът е отрицателен, намерете истинската причина за вашия обект.

Целта на тези мерки е да отделят емоциите от храната и отново да разглеждат храната като храна за тялото. Ако това ви е трудно: Не се страхувайте да потърсите психологическа помощ. „Що се отнася до физическите аспекти на отслабването, много от нас нямат проблем да посещават спортен клас или да наемат треньор“, каза д-р. Робинзон.