Диета Този ген ви предпазва от отслабване
Отдавна не е тайна, че диетата и физическите упражнения са важни фактори в борбата с излишните килограми. Но ако все още не можете да отслабнете, генът може да е виновен.
кой го знае? Вие се поддавате на една диета на друга и се придържате към нея последователно, но излишните килограми просто не искат да спаднат. Отначало си мислите, че това е просто досаден йо-йо ефект и сте направили нещо нередно, но дори ако постоянното преминаване към здравословна диета е неуспешно, бавно започвате да се съмнявате. Въпроси като "Нещо не е наред с мен?" или "Може ли да се дължи на щитовидната ми жлеза?" преследват главата. Ако обаче лекарят не може да определи някакви заболявания, в главата има голям въпросителен знак. Но можем да решим това сега, защото може да има и друга причина, поради която просто не можете да отслабнете, и която причинява лъжи, скрити в гените. Изследванията в университета в Марбург са стигнали до извода, че до 60 процента от проблемите с теглото са наследствени. Голям брой гени като варианта FTO или GAD2, който причинява повишен апетит, вече са дешифрирани като гени за затлъстяване, но В момента фокусът на изследователите е предимно върху гена MC4R, известен още като ген на глада.
Защо просто диетата не работи?
Особено, ако вече сте имали проблеми с теглото си като дете и въпреки достатъчно упражнения и здравословна диета, многократно се борите с излишните килограми - още в зряла възраст, MC4R или липсата на гена може да бъде източник на всяко зло. В две проучвания, публикувани в списание "Cell", бяха изследвани гените, здравето и съответно теглото на над половин милион души на възраст от 40 до 69 години. Забеляза се, че някои от изследваните лица винаги са били слаби и не са изпитвали прекомерен глад. Това се дължи не само на добрия стар метаболизъм, но и на генетиката, по-специално мутация на MC4R. Д-р Садаф Фаруки, професор от университета в Кеймбридж, изследва гена на глада повече от 30 години и наброява около 300 различни варианта. Един от тях е този, който нарушава сигналите за ситост, които обикновено се изпращат до мозъка, така че от своя страна те не се чувстват сити и хората все още се чувстват гладни след хранене.
Така че можете да отслабнете въпреки гена за затлъстяване
Цялото нещо звучи малко потискащо, но разбира се с излишните килограми може да се пребори ефективно, въпреки увеличеното производство на гена. За това обаче ви трябва малко повече издръжливост и твърдост. Трябва да сте наясно, че чувствате глад твърде често, въпреки че тялото ви не се нуждае от енергия под формата на храна. Правейки три до пет твърди ястия, които се състоят предимно от храни, богати на протеини и фибри и по-малко богати на въглехидрати, са в менюто ви и те се основават на препоръчителния дневен брой калории, не наддавате. Ако между тях се чувствате гладни, можете да използвате няколко трика, за да помогнете. Обикновено чаша вода, която можете да пречистите с малко лимон, има запълващ ефект. Друг важен фактор за отслабване въпреки гена на глада е rредовно движение. Както висок дневен брой стъпки, така и използване на стълби и тренировки не трябва да се пренебрегва, защото така консумацията на калории се увеличава.
Ако искате да научите повече за тази сложна тема и искате да отслабнете по наистина структуриран начин, можете да прочетете всичко за генетиката и отслабването в книгата „Генната диета: Как гените определят загубата на тегло“ от д-р. Прочетете Hossein Askari.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: