ДИЕТА Топ 5 съвета да не мамите, когато спазвате диета; мисъл
Обикновено ефектите от диетата трябва да се появят след първата седмица, но има моменти, когато резултатите се забавят.Хранителните специалисти, цитирани от preventiva.com, са направили списък с навици, които саботират резултатите от отслабването.
* Ти изневеряваш през уикенда. След като през цялата седмица следвате препоръките на лекаря, през уикенда смятате, че е време да се възнаградите за усилията си. Диетолозите казват, че метаболизмът се забавя внезапно след края на работния график и тортата може да отмени ефекта от всички усилия през седмицата. Малките удоволствия не трябва да се включват в диетата през почивните дни. Ако сте голям фен на сладкиши и сладкиши, лекарите препоръчват да давате това плащане през седмицата, в най-добрия случай.
* Не обръщате внимание на течните калории. Много пъти прибягваме до драстични диети, които позволяват усвояването на най-много 1000 килокалории на ден, без да се отчита фактът, че напитките също съдържат калории. Соковете, независимо дали са естествени или газирани, изобилстват от килокалории. Напитките на базата на кофеин също имат високо калорично съдържание. По този начин, когато започвате диета, вземете предвид броя на килокалориите в напитките. За повече безопасност диетолозите препоръчват да се пие вода, това е единствената течност, която съдържа 0 килокалории.
* Не можете да се откажете от закуската между храненията.Хората, които искат да загубят излишни килограми, трябва да са наясно, че всяко хранене носи калориен прием. Ако сте на диета, трябва да устоите на кулинарните изкушения, предлагани по различни поводи, като бизнес срещи или рожден ден на колега. Освен това торбите с чипс или гевреци не са това, което търсите на бюрото, когато следвате програма за отслабване.Всяка от тях ви носи поне 100 килокалории, което ще ви попречи да загубите излишни килограми. Носете със себе си навсякъде слаби закуски, донесени от вкъщи, и се ограничете до тях. Не забравяйте, че повече от две закуски не са разрешени дневно.
* Хранете се по нервната система. Стресът се счита за важна причина за наднорменото тегло, но след като сте решили да се отървете от наднорменото тегло, трябва да се научите да се отървете от този навик. Диетолозите казват, че обикновено ядем храна, за да се успокоим, но в действителност тя обикновено има ефект върху нервите само в момента. съквартиранти след работен график.
* Ядеш само пред телевизора. Когато гледате телевизия, мозъкът ви вече не може да ви предупреждава, че сте превишили допустимата граница на храна и в крайна сметка ще ядете двойни порции. По този начин диетолозите препоръчват, когато се храним, да се откажем от телевизията или компютъра и да обърнем пълно внимание на храната, която имаме в чинията си. По този начин те ще осъзнаят момента, в който трябва да спрем да ядем.