Диета Тонон - Определение, примерно меню и рецензии
Диетата Тонон, бърза и безплатна диета ?
Какво представлява диетата на Тонон ?
Диетата Тонон е диета, която насърчава загубата на тегло, създадена от лекар в университетската болница в Тонон ле Бен. Тази диета за отслабване предлага бързо отслабване, както за мъже, така и за жени, които търсят краткосрочни резултати. Ефективен при отслабване с няколко килограма, все пак трябва да обърнете внимание на йойо ефекта, който може да се появи известно време след началото на диетата, но също така и на недостатъците, които причинява. Идеалното ще остане да отслабнете контролирано, малко по малко, за да насърчите поддържането на теглото, получено по устойчив начин, чрез диетично балансиране.
Можете да изградите тази диета сами. Не е необходимо да преминавате през отделно лице, програма или платен метод, за да го настроите.
Какво представлява диетата Тонон? ?
Тази диета се състои от две отделни фази, които трябва да се следват стриктно:
Фаза 1: Първите 14 дни
Първата фаза продължава 14 дни. Целта му е значително да намали дневния прием на калории. Можете да ядете определени храни по желание (зеленчуци), за да избегнете глад. По време на тази фаза трябва да се премахнат много храни.
Фаза 2: фаза на стабилизиране
Този втори етап продължава няколко седмици или дори няколко месеца. Ще говорим за фаза на стабилизиране. Продължителността на стабилизацията ще бъде по-дълга или по-кратка в зависимост от броя на изгубените килограми по време на фаза 1.
По-конкретно, ако сте накарали да отслабнете с 5 килограма по време на фаза 1, тогава ще трябва да направите стабилизираща фаза от 5 седмици. По принцип 1 килограм загуба отговаря на 1 седмица стабилизация.
Диетата Тонон, ефективна диета ?
Първата фаза на диетата Тонон има за цел да установи нискокалорична диета (т.е. с намален прием на калории), както и високо протеинова. За това вашите различни ястия ще се състоят главно от храни, богати на протеини с много контролирана консумация на въглехидрати и липиди.
Целта на приема на протеини е да поддържате мускулната си маса, като същевременно насърчавате загуба на мастна маса, която може да бъде описана като експресна.
Тази диета е много ефективна, но загубата на твърде много килограми за кратко време все още е опасна за тялото и здравето ви. !
На пръв поглед това изглежда доста лесно за настройване, но на практика остава много сложно да се поддържа поради многото разочарования, които причинява, често водещи до пълна спирка.
Какви храни можем да ядем в диетата на Тонон ?
Каква пържола за ядене ?
Червеното месо е неразделна част от тази програма. Ние обаче предпочитаме бяло месо, което е постно, по-малко мазно.
Какви риби да ядем ?
Рибите, които са разрешени в тази диета, са бяла риба:
пример: морски костур, мерлуза, полак, мерлуза, мъта, треска, шаран, пикша ...
Коя шунка да ядем ?
Не можете да ядете всички видове шунка, приема се само варена шунка като бяла шунка. Бялата шунка е по-малко богата на мазнини от суровата шунка с 3g липиди на 100g.
Колко хляб ?
По отношение на хляба не е разрешен бял хляб. Едва от третия ден от вашата диета ще можете да включите пълнозърнест хляб в менютата си.
Що се отнася до количествата, имате право само на една филия пълнозърнест хляб.
Какви плодове и колко плодове да ядем ?
При тази диета плодовете са на воля. Важно е да го консумирате, за да натрупате захар. Плодовете също са богати на фибри, които регулират чревния транзит.