Диета, тези храни, които подхранват скелета
Като се има предвид тежестта на наследствеността, няма такова нещо като храна-чудо. Поглъщането на тонове калций никога няма да бъде сигурно, че ще избегнете остеопорозата. Тъй като обаче някои недостатъци ускоряват явлението, бихме могли да ги избегнем. Идеалното меню за кости е ... яденето на достатъчно от всичко!
- Протеините играят подценена защитна роля. Тъй като фрактурите са комбинация от костна крехкост и падане, добрите мускули около костите са безценни за осигуряване на добра стабилност. Оттук и интересът към енергията, предоставена от протеини от животински произход (месо, риба, яйца, млечни продукти) или зеленчуци (варива, зърнени храни, соя ...).
Изправени пред скорошно отслабване с 2 кг за месец или 4 за една година, трябва да добавите настъргано сирене, крем крем, билки или подправки към вашите ястия, да обогатите десерт с мляко на прах или протеин (по лекарско предписание), да ги умножите в случай, че ...
- Калцият, който е съставна част на костите, се съдържа предимно в млечните продукти - мляко, кисело мляко, десерти, сирена ... Шведско проучване, публикувано в края на 2014 г. в медицинското списание "British Medical Journal", посочва, че излишъкът от мляко има обратен ефект и увеличава риска от фрактури, докато други млечни продукти предпазват.