Диета тенденция нисковъглехидратни плодове Hansen
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, комбиниране на храна, тънък по време на сън или диета HCG са само няколко имена, които постоянно се появяват в диетичната джунгла. Но какво всъщност помага? Как можете да отслабнете здравословно? И какво е обещанието за траен успех? Вълнуваща тема с много неизвестни, към които искаме да подходим парче по парче. В тази публикация разглеждаме много отблизо диетичната тенденция с ниско съдържание на въглехидрати.
Не бива да гледате на диета през очите на бизнес администратор. Тъй като не се прилага, излиза повече, отколкото се инвестира. Въпросът тук е, че консумирате повече, отколкото консумирате. Така че всяка диета има за цел да гарантира, че консумираме по-малко калории, отколкото консумираме.
Какво е нисковъглехидратно?
Първоначално тази диета се основава на малко или никакви въглехидрати, а на мазнини. По-късно мазнините бяха разделени на добри и по-малко добри мазнини и общото избягване на въглехидратите беше премахнато. Има много разновидности на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, от екстремна до слаба. Принципът обаче е, че трябва да избягвате храни, богати на въглехидрати, доколкото е възможно на тази диета. Те включват картофи, хляб, тестени изделия, ориз, а също бисквити, сладкиши и плодове (поне в началната фаза) и бързо хранене. В менюто са зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, салати, яйца, млечни продукти, риба и месо, както и растителни мазнини и ядки с високо съдържание на мазнини.
Логиката зад подхода с ниско съдържание на въглехидрати е следната: Въглехидратите се превръщат в глюкоза в организма и нивата на кръвната захар се повишават. Сега тялото освобождава инсулин, който транспортира захарта в клетките. Тъй като много въглехидрати водят до отделяне на голямо количество инсулин, нивото на кръвната захар бързо спада и се появява подновено чувство на глад. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има за цел да предотврати това, като консумира по-малко въглехидрати - и ако въглехидрати, то висококачествени.
ИНТЕРЕСНО: През 70-те години диетата вече беше известна като „Диетата на д-р Аткинс“, тъй като кардиологът Робърт Аткинс беше един от съоснователите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Предимства и недостатъци на ниското съдържание на въглехидрати
Едно нещо е много ясно: този тип диета води до загуба на тегло. Доказано е, че протеините и мазнините са по-засищащи от въглехидратите. Метаболизмът също се подобрява и чувството за глад се намалява. Това се осигурява от освобождаването на инсулин. Важно е да се консумират висококачествени въглехидрати, например от пълнозърнести продукти.Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Липсващите въглехидрати водят до намалена енергия за тялото и мозъка, увеличеният прием на мазнини насърчава сърдечните и кръвоносните заболявания. Липсата на консумация на плодове се разглежда критично, тъй като те са важни доставчици на витамини и вторични растителни вещества.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Едностранната диета за по-дълъг период от време често води до симптоми на дефицит и не се препоръчва. Замяната на отделни ястия с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност е много по-разумна и може да има положителен ефект върху управлението на теглото.