Диета Тази грешка в храненето ще ви накара да наддадете на тегло
Не хапете прекалено много, движите се достатъчно и все пак напълнявате, така че сега просто сте на загуба? Ще ви кажем коя грешка, която почти всички допускаме, може да е причината.
За да бъдем честни, си представяхме, че ще бъде по-лесно да постигнем мечтаната фигура за лятото. В момента дори не можем да задържим теглото си, камо ли тялото на бикините. Междувременно сме на ръба да се откажем: Наистина се хранехме постоянно здрави в продължение на няколко седмици, особено след новогодишната нощ, когато все още бяхме мотивирани да следваме нашите решения. Освен това спортувахме редовно. Въпреки това тези досадни килограми просто не искаха да паднат, без да можем да обясним защо е така. В момента може да не спортуваме всеки ден, но все пак ходим на много разходки и продължаваме да се храним здравословно и въпреки това броят, който проклинахме на кантара, отново показва повече. Колкото и да са важни адекватните упражнения и балансираното хранене, те все още няма да ни доведат до целта ни, ако допуснем определена грешка, която се е прокраднала в ежедневието на много от нас. Коя грешка е това и какво трябва да избягвате, за да отслабнете най-накрая, ще ви кажем сега.
Ако направите тази грешка, наддавате
Всички го знаем: Дори когато приготвяме обяда или вечерята си, мислим какво бихме могли да разгледаме, докато се храним. Предпочитаме ли да прекратим нашата серия Netflix, която е толкова вълнуваща в момента, или гледаме следващия топ модел на Германия? Или ще бъдем всички от старата школа днес и ще продължим да четем нашата книга? Когато решаваме какво да правим отстрани, често сме разглезени за избор - и точно в този момент проблемът е: В най-редките случаи ядем и се концентрираме и всъщност се фокусираме само върху храненето. Много по-смешно е да гледате малко телевизия за боклук или да прелиствате нашата емисия в Instagram. Но това има фатални последици за нашето тяло.
Ако сега смятате, че проверката на мобилния ви телефон, докато се храните, не може да има толкова фатални последици, значи грешите - за съжаление. Всъщност сега учените са открили, че средно изяждаме 15 процента повече калории, когато сме разсеяни, докато ядем. Това разсейване може да бъде нашият смартфон, нашата телевизия или списание. Тъй като вече не се концентрираме върху храненето си, често просто ядем извън чувството си за ситост, защото не забелязваме, че вече е започнало. Ако от друга страна се съсредоточим върху обяда си, от една страна забелязваме кога сме яли достатъчно. От друга страна, ако не си позволим да се разсейваме от каквито и да било медии, това, което вече сме яли, е много по-присъщо за нас и следователно не рискуваме да посегнем към повече, отколкото бихме направили без разсейване. Затова просто оставете мобилния си телефон настрана по време на хранене и се концентрирайте върху чувството си на глад и ситост. I.Бързо ще забележите, че с мобилния си телефон в ръка често просто сте приключили с храненето, без да обръщате внимание дали все още сте гладни. Слушайте повече тялото си, което ви казва, когато сте се наситили: така че не ядете повече, отколкото наистина ви трябва, и не наддавате повече тегло.
Може да се интересувате и от: