Диета Татяна Малахова списък с продукти Компетентно за здравето на илива
Член медицински експерт
Диетата на Татяна Малахова предполага здравословно хранене и отслабване въз основа на законите на топлотехниката. Ще ви кажем кои храни можете да ядете, докато сте на тази диета, и кои трябва да бъдат изключени от диетата.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Основният съвет на Malakhovoy диета
Заменете вредните продукти с полезни не за един ден, а за около седмица. Това ще спаси тялото ви от стреса, свързан с бързата загуба на тегло.
[7]
Разрешени продукти за диетата на Татяна Малахова
Моля, обърнете внимание, че тези продукти са чудесна алтернатива за вредни продукти. Така ще постигнете основната си цел - Диета на Малахов Експрес: отслабнете бързо "> отслабване.
Зеленчуци и плодове, но само непреработени и пресни. Различни салати от тях ще бъдат много полезни на вашата маса.
Зелените са чудесно допълнение към зеленчуци и зърнени храни.
Натурални сирена, заквасена сметана, извара без захар и без мазнина. Процентът на мазнини в избраните от вас продукти трябва да бъде нула или да не надвишава 1%. Освен това с тяхна помощ ще допълвате тялото си с калций. Това е основно вещество за тези, които искат да отслабнат, тъй като укрепва костите, косата и ноктите.
Морски дарове (пресни, най-много - бързо замразяване). Те ще ви помогнат да попълните организма с необходимите протеини и микроелементи за укрепване на имунитета. По-специално, йод. А също - Омега-3 мастни киселини, които допринасят за процеса на подмладяване.
Продукти от пълнозърнести храни (от това е добре да се готви каша, която се усвоява перфектно от организма). Макароните от твърда пшеница също са много добри за диетата на Малахов, тъй като те са източник на въглехидрати.