Диета със зърнени храни
Сряда, 16 септември 2015 г., 12:12 Източник: REALITATEA.NET
Диетата със зърнени храни е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и краткотрайна. Можете да го следвате като такъв, за да свалите няколко килограма или преди друга по-дълга диета.
1. Сервирайте закуска всяка сутрин! Първото хранене за деня може да включва чаша зърнени храни с обезмаслено мляко, към която можете да добавите плодове като ягоди, банани, ябълки и т.н.
Не забравяйте закуската между закуската и обяда. Това ще се състои от плодове, сурови зеленчуци или бар от зърнени храни.
3. Яжте порция зърнени храни за обяд. Можете да сервирате същия вид зърнени храни, които сте закусили (препоръчително), или друг вид. Добавете мляко и плодове.
4. Сервирайте лека закуска между обяд и вечеря. Ще ядете сурови плодове или зеленчуци, от които можете да направите салата или да сервирате като такива.
5. Яжте малко на вечеря. Тъй като сте намалили общия брой калории, които консумирате на ден, можете да сервирате всичко друго, но не и разумно количество за вечеря. Много добра идея е да ядете храни, които съдържат протеини.
6. Можете да закусите още една вечер. Можете да ядете плодове, зеленчуци, зърнени барове или дори купа зърнени храни, ако сте много гладни.
7. Спазвайте тази диета в продължение на 2 седмици. В рамките на 2 седмици можете да свалите до 5 килограма, но тази диета не се препоръчва за по-дълъг период от време, тъй като може да страдате от липса на жизненоважни хранителни вещества.