Диета със зелева супа - здравословни или опасни глупости
Диетата със зелева супа очевидно е една от класиките в областта на диетите. Както подсказва името, става въпрос за супа на основата на зеле. Какви са ползите от тази диета и какво наистина можете да използвате за собствената си диета? Отговорите следват в тази публикация.
Какъв е принципът на диетата със зелева супа?
Вероятно напразно ще търсите магическата концепция, с която можете да изхвърлите излишните килограми за нула време с диетата със зелева супа. Името всъщност идва от Америка. Лесно е да се види, че изобретателят му е истински фен на зелевата супа. Ако искате да преминете през цялата диетична програма, трябва да сте подготвени за строг седмичен график, който се основава главно на зелевата супа.
Напразно е да се търси единствената, оригинална диета. Днес има доста различни варианти на диетата със зелева супа, които са описани от фенове и автори. По-специално за начинаещи това е предизвикателство, което не бива да се подценява, когато става въпрос за точното вземане на решение.
- Grillparzer, Marion (Автор)
- 224 страници - 12/12/2011 (дата на публикуване) - Heyne Verlag (редактор)
По-високо изгаряне на мазнини в зелевата супа?
Има много митове около зелевата супа, които изглеждат изключително съмнителни. Някои всъщност твърдят, че колкото повече зелева супа изгаряте, толкова повече мазнини изгаряте. Към днешна дата няма научни доказателства за това твърдение и неговата истинност е съмнителна. Основата на това твърдение се връща към зелето, което е особено трудно смилаемо за тялото и го кара да изгаря повече мазнини.
Докато някои от диетите твърдят, че можете да свалите до 8 кг на седмица, това също е опасно. Експертите силно препоръчват да не губите толкова много килограми за много кратко време. В крайна сметка над половината страдат от прословутия йо-йо ефект. Критиците се съмняват в здравословния ефект на диетата със зелева супа, тъй като тя е изключително едностранна и цели отново и отново едни и същи храни.
Препоръчваме нисковъглехидратната диета като здравословна алтернатива
Защо толкова много жени отслабват първо?
С помощта на тази диета много жени вече са свалили първите си килограми. Но очевидният успех се дължи не само на супата, а по-скоро на изключително нискокалоричната диета. В крайна сметка зелето не съдържа почти никакви калории. Ако тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва, то отново пада върху запасите си от въглехидрати. Освен това супата изглежда много интересно, което очевидно носи бързи резултати. Например, ако сте дехидратиращи, може да загубите 1 до 2 кг за една нощ. Това обаче е само временен ефект, който не може да бъде приписан на тези методи.
Една от най-големите точки на критика е неадекватният прием на протеини и свързаното с тях мускулно разграждане. За да постигнете дълготраен и желан, здравословен ефект върху тялото, е необходимо да изградите и укрепите мускулите. Всъщност може да се случи в началото на везните да се появят повече килограми. Това може да се дължи на това, че мускулите са по-тежки от мастните клетки. Независимо от това, този подход обещава дългосрочен успех, намалявайки собственото си тегло и оформяйки тялото си в дългосрочен план.
Не е за подценяване и подуването на зелето, особено когато сте в офиса и на работа - изключително неприятно състояние.
Курс на диетата със зелева супа
Ден 1: Супа и плодове като пъпеши и банани
Ден 2: Зеленчуци, но без царевица или сърца, във вечерното яке картофи с 2 супени лъжици нискомаслена кварка
Ден 3: Плодове и зеленчуци, сурови зеленчуци и разбира се зелева супа
Ден 4: три банана, 250 г нискомаслени кварки/кисело мляко
Ден 5: сурови домати, 200 г птиче месо с малко мазнина
Ден 6: постна пържола, зелени зеленчуци, салата, без дресинг
Ден 7: Пълнозърнест ориз, зелева супа, зеленчуци, 250 мл прясно изцеден портокалов сок
Наистина строга хранителна програма, която прави списъка за пазаруване много ясен. Чувствате ли се в състояние да се придържате към тази програма?
Тук стигаме до следващата точка на критика. Защото след седем дни имате избор да повторите диетичната седмица или да изпробвате някои нови вариации със зелевата супа. Определено трябва да консумирате допълнително протеини и плодове, тъй като това е един от основните недостатъци на тази супа. Сладките и алкохолът остават табу по време на тази диета.
Зелена супа диетична рецепта
- Бяло зеле,
- домати,
- целина,
- магданоз,
- Моркови и
- червен пипер
По принцип е възможно да замразите зелевата супа на части и след това да я размразите или да я занесете в офиса в термос. Ходенето по ресторанти, бистра и кафенета първоначално е табу. Освен ако зелевата супа не е в менюто. Диетата забранява всякаква друга форма на закуски.
В този момент се разбира, че гладът и желанието за нещо различно се увеличават с всеки изминал ден. Само тези с твърда и силна воля ще се придържат към диетата със зелева супа.
Кой може да се придържа към диетата със зелева супа?
Докато мнозина съобщават за бърза загуба на калории, те също съобщават за наистина труден процес да се придържате към диетата. За някои отвращението към зелето стигна дотам, че те не усещаха нито вкуса, нито вкуса на супата. Постоянната промяна в диетата цели съвсем различна концепция.
Тялото никога не трябва да бъде довеждано до ръба на възможностите му и принуждавано да прави това, което всъщност не иска. Тази диета говори против концепцията за разнообразна и питателна диета. Може би за някои това е сравнително лесна и добра възможност да загубят няколко килограма за няколко дни. Поддържането на тази диета в продължение на седмици не се препоръчва от хранителна или здравна гледна точка.
Заключение: каква полза има диетата със зелева супа?
По принцип нищо не говори срещу зелевата супа, защото зелето има много минерали и витамини. Вместо да разчитате на строга диета, основана на една супа и по-малко съставки, би било по-полезно да направите собствената си диета по-богата със зелевата супа.
Зелето остава здравословно, нискокалорично ястие, което е идеално допълнение към всяка диета. След строга седмица от редовните правила за диетата със зелева супа, мнозина преминават към нормалното меню. В резултат на това изгубените килограми се появяват отново на кантара по-бързо, отколкото искате. Тук би имало смисъл да се съсредоточим върху добре обмислена промяна в диетата и просто да включим зелето.