Диета със зелева супа - ползи и рискове
Общ преглед
Подобно на много други диети, появили се през годините, диетата със зелева супа е диета, която намалява или нараства популярността няколко пъти през десетилетията след 50-те години.
Съвсем наскоро диетата е на мода сред известните личности по света, поради способността да отслабнете бързо. Мненията на специалистите относно диетата със зелева супа обаче са разделени.Едни твърдят, че диетата е приемлива за всеки, а други твърдят, че диетата лишава организма от редица хранителни вещества, важни за правилното му функциониране.
Диетата със зелева супа е променяла формата и съдържанието си няколко пъти, откакто е публикувана.
Диетата със зелева супа е публикувана под различни форми, в различни книги и други медии. Въпреки това, независимо от формата му, предпоставката на диетата е една и съща ще консумира зелева супа поне веднъж на ден. Тази супа ще се приготвя от основни зеленчуци (домати, лук, чушки, моркови и целина).
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Пример за диета със зелева супа - 7 дни
Ден 1 - Не е разрешено да се яде нищо друго освен плодове (с изключение на банани) и колкото се може повече диетична зелева супа. Например, можете да ядете узрели ябълки с канела на закуска, салата от морски дарове и зелева супа за обяд и зелева супа и салата от пъпеш за вечеря. Имате плодови закуски през целия ден (включително замразени плодове). Плодовете, гроздето и динята са също толкова добри.
Ден 2 - На този ден ви е позволено да ядете само зеленчуци (с изключение на царевица и други нишестени зеленчуци). Можете обаче да започнете деня си с печен картоф. Подправете го с подходящо количество броколи и домати. На обяд придружете зелевата супа със салата, върху която сте сипали малко зехтин, сол и черен пипер.
Ден 3 - Днес ще ядете само плодове и зеленчуци (с изключение на банани, царевица и други нишестени зеленчуци). Не е разрешено да се яде дори картофи. Не забравяйте да ядете много диетична зелева супа.
Ден 4 - Днес ще ядете само банани и мляко/кисело мляко. Можете да комбинирате банани с бадемово мляко, кисело мляко, ориз и зелева супа. Ще бъде по-труден ден, ако не харесвате банани или млечни продукти.
Ден 5 - Яжте само домати (6-8 парчета) и протеини като риба, пуйка или пиле. Закуска, състояща се от зелева супа, към която се добавят домати, за обяд месото, изброено по-горе на скарата, към която се добавят сол, босилек и черен пипер. За вечеря зелева супа и малко месо, останало от обяда.
Ден 6 - Това е денят на протеините и зеленчуците. На закуска можете да ядете подправена салата, на обяд малка порция пилешко и зеленчуци, а вечер паста с доматен сос и малко пуйка или пиле.
Ден 7 - В последния ден от диетата ще включите в менюто само плодове, зеленчуци и сокове. Това е по-опростен ден и е последният ден от диетата. Диетата включва намаляване на телесното тегло с до 7 кг. Насладете се на този момент!
Диета със зелева супа - плюсове и минуси
Едно от предимствата е, че зелето е здравословно и при тази диета можете да ядете този кръстоцветен зеленчук, без количествени ограничения. Зелето е с ниско съдържание на мазнини и калории и е богато на фибри и антиоксиданти като витамин С. Следователно шансовете за отслабване след тази диета са големи.
Сред недостатъците на диетата със зелева супа е фактът, че тя може да стане скучна само след няколко дни, поради ограничената диета - зелето е единствената храна, която може да се яде на воля.
Друг недостатък е фактът, че диетата със зелева супа е от хранителна гледна точка изключително небалансирана. Диетата е лишена от основни хранителни вещества като протеини, калций и витамини от група В. Следователно диетата се препоръчва за кратък период от време, тъй като хората на такава дългосрочна диета могат да страдат от значителни хранителни дефицити.
Друг проблем е, че няма промени в начина на живот, което означава, че всеки, който спазва диета със зелева супа, вероятно ще наддаде веднага след спиране на диетата. В диетата няма препоръки за упражнения или промени в поведението или навиците, така че е много възможно да отслабнете, но също толкова вероятно да наддадете на тегло, след като се върнете към ежедневната си диета.
ABS диета
Покълнали семена: ползи и потенциални рискове
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Не на последно място, има голям риск от подуване на корема и стомашно-чревни проблеми. След редовна консумация на зеле може да се почувствате подути, а в някои случаи може да имате стомашни проблеми (диария).
Диета със зелева супа - краткосрочни ефекти, дългосрочни ефекти
Непосредственият ефект от диетата със зелева супа е отслабването, което точно това обещава тази диета. Проблемът е, че бързата загуба на тегло вече не се поддържа, тъй като по-късно няма съвет за управление на телесното тегло или здравословна диета. Това означава, че премахването на наднорменото тегло ще бъде последвано от също толкова бързо напълняване.
Дългосрочните последици от диетата могат да бъдат изключително вредни. Ако човек продължително време спазва този тип диета, той може да се сблъска със сериозни здравословни проблеми. Диетата със зелева супа е небалансирана диета, която лишава организма от протеини, което може да доведе до проблеми със сърдечния мускул. Ниският прием на протеини може да влоши сърдечно-съдовите състояния и да причини развитието на аритмия, потенциално фатален медицински проблем.
Приемайки тази диета, вероятно ще отслабнете. Но когато зелевата супа е практически голяма част от вашата диета, вероятно не сте в добра позиция. Изберете по-бързо здравословна диета, която, разбира се, няма да ви помогне да отслабнете толкова бързо, но с която ще можете да го направите в по-дългосрочен план и е по-вероятно да поддържате тегло. здраво тяло.