Диета със зелева супа - отслабнете
Зелето е здравословно и вкусно, какво по-очевидно от диетата със зелева супа? Както всяка диета обаче, тя има своите предимства и недостатъци, както и своите проблеми.
Диетата със зелева супа е идеална, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма. (Снимка: belchonock/Depositphotos)
Какво обещава диетата
- Несложно при избора на хранене
- няма ежедневно готвене
- без висока цена
- няма глад
Диетата със зелева супа първоначално идва от САЩ, където също "вълшебна супа„Призовава се и често се разглежда като вариант за отслабване в много европейски страни.
Както подсказва името, диетата със зелева супа се състои до голяма степен точно от това: зеле. Въпреки това можете да ги комбинирате с няколко други зеленчука. Класически добавки ще бъдат лук, домати и моркови.
При започване на диетата често се обещава, че стомаха ще изгори повече калории, докато усвоява супата, отколкото би се консумирал чрез супа. Това би завършило всеки ден с висок калориен дефицит.
Ръководство за диетата със зелева супа
Диета със зелева супа трябва да се прави в продължение на 7 дни.
- Списък за пазаруване на класическа рецепта за зелева супа
- зелен лук
- Консервирани домати или по желание пресни домати
- Бяло зеле
- Звънец (за повече витамини)
- Целина (но това е въпрос на вкус)
- магданоз
- Запасни кубчета (много вкус, малко калории)
Диетата със зелева супа се приготвя лесно и бързо. Можете да използвате и съставките пюре, което прави супата приятно кремообразна или в малки парченца нарежете и след това гответе в бульона.
Колраби може да подслади супата и също Моркови справете се добре. Ако искате, можете да имате и копър в супата си. Не бива да го използвате бобови растения, като грах, леща или боб.
Зелевата супа се приготвя бързо и лесно. (Снимка: lanakhvorostova/Depositphotos)
Ползи от диетата със зелева супа
- Лесно и бързо приготвяне
- няма ежедневно готвене и планиране
- лесно за порциониране
- вегетариански/вегански
- няма глад
Недостатъци на диетата със зелева супа
- Не е предназначен за дълъг период от време
- Йо-йо ефект е възможен
- не е дългосрочно решение
- Метеоризъм
Възможни усложнения при диетата със зелева супа
Една диета със зелева супа за една седмица е малко вероятно да крие риск. По-проблемното е планът да се извърши за по-дълъг период от време. Ако наистина можете да издържите да ядете зелева супа толкова дълго, рано или късно ще има недостатъци въпреки здравословните съставки. Най-важното е, че тялото бързо ще жадува за повече мазнини и протеини.
Един от резултатите от монотонната диета често е загубата на мускулна маса. Зелето също причинява силни газове и стомашни спазми, които могат да бъдат особено неудобни.
Нашето заключение за тази диета
Диетата със зелева супа е перфектна, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, но е изключително неподходяща, когато става въпрос за промяна на хранителните ви навици и по този начин да останете стройни в дългосрочен план. Освен това дори и най-големият любител на зеленчуците скоро вече не може да види супата, когато се сервира за закуска, обяд и вечеря.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 30.09.2009
Преработено на: 10.06.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?