Диета със зелева супа - инструкции, рецепти; опит

Предполага се, че диетата със зелева супа е здравословна и тънка лъжица, но вероятно сте се запитали колко здравословна е тази диета. Вълшебната супена диета от Америка, която стана известна през 70-те години, препоръчва да се яде предимно зелева супа. Този тип хранене е краш диета, от която са ентусиазирани не само известната актриса Рене Зелуегер, най-красивите модели на модния подиум или Карл Лагерфелд.

Твърди се, че Зелена супа диета отслабвайте бързо и лесно между 5 и 8 килограма на седмица, без да гладувате. Предназначен е за пречистване, така че след това ще намерите много по-лесна промяна в диетата. Съществуват обаче и много вариации и рецепти за диетата със зелева супа, но всички те имат нещо общо: да ядете много супа при особено нискокалорична диета.

Как се приготвя зелевата супа?

Като правило трябва да приготвяте зелевата супа със следните съставки:

Пет литра зеленчуков запас
Бяло зеле със среден размер
Пръчка целина
Един килограм моркови
Шест лука
2 чушки
Осем белени домата

Солта се избягва при диетата със зелева супа, препоръчват се семена от ким и лют червен пипер. Разбира се, можете да добавите и пресни билки като магданоз или лук. Кой червен пипер няма значение по принцип, вместо обелените домати можете да използвате и доматено пюре или доматен сок.

Какво говори за диетата със зелева супа?

Диетата със зелева супа е успешна, защото се състои главно от нискоенергийни храни като вода и зеленчуци. Истинското изгаряне на мазнини или изгаряне на мазнини обаче е зелето, тъй като това е по-трудно смилаемо и следователно организмът се нуждае от повече енергия от енергията, съдържаща се в тази храна. Запасите от въглехидрати също се използват поради силно намалените калории. С диетата със зелева супа освен вода губите и мускулна маса. Колкото повече супа ядете, толкова повече мазнини изгаряте.

Иначе зелето е много здравословно, съдържа многобройни витамини и минерали, които са важни за организма. Твърди се, че глюкозинолатите, вторични растителни вещества, които също се съдържат в зелето, имат ефект за предотвратяване на рака.

Какво друго можете да ядете освен зелева супа?

Разбира се, с диетата със зелева супа не е задължително да ядете супата сама за една седмица, тъй като има и по-малко строги варианти на тази диета. Можете напр. През първия ден, в допълнение към зелевата супа, яжте плодове, през втория ден добавете зеленчуци в менюто и също така включете нискомаслено кисело мляко или нискомаслена кварка в диетата със зелева супа. Постното месо и салата също са разрешени в по-малко строгите варианти от четвъртия ден на диетата.

Диета със зелева супа за седмица/7 дни?

Що се отнася до хранителния план на диетата със зелева супа, която може да съдържа и други храни, можете да опитате следния вариант:

ден 1 ден 2 Ден 3 Ден 4 Ден 5 Ден 6 Ден 7

Зелевата супа и плодове, пъпешът от медена роса и бананът са забранени, в противен случай няма ограничения за тези храни, така че можете да ядете супа и плодове, колкото искате.

Забранени са зелевата супа и суровите зеленчуци, грахът и царевицата. Вечер се разрешава картоф с нискомаслена кварка или малко масло.

Зелена супа и само сурови зеленчуци, така че плодове и зеленчуци. Ако това не е достатъчно за вас, можете също така да претърсите лука и гъбите за вечерята си след супата.

Зелена супа и макс. Позволени са и 3 банана, 250 г нискомаслено кисело мляко или обезмаслено мляко.

Зелена супа и 200 g риба или птици, които могат да бъдат допълнени с домати.

Зелева супа и 200 г постно месо със салата или зеленчуци.

Зелената супа и пълнозърнестият ориз със зеленчуци, чаша плодов сок също са разрешени в последния ден.

Разрешените на четвъртия ден въглехидрати под формата на банани и млечни продукти не само блокират желанието за сладко, но и снабдяват организма с протеини и калций. По възможност диетата със зелева супа не трябва да се провежда повече от 7 дни, в противен случай диетата е твърде едностранна. Диетата със зелева супа се препоръчва да се преминава веднъж месечно.

Предимства и недостатъци на тази диета

Едно от предимствата на диетата със зелева супа е бързата загуба на тегло средно пет килограма на седмица. Също така е лесно да се интегрира в ежедневието, тъй като можете да приготвите супата предварително и тя също може лесно да се вземе да работи в подходящи съдове. Друго предимство е, че супата е здравословна и подходяща и за вегетарианци поради витамините и минералите, които съдържа.

Що се отнася до недостатъците на диетата със зелева супа, зелето не се понася добре от всички. Поради това могат да се наблюдават метеоризъм и лошо храносмилане. Ако се придържате към строгата диета със зелева супа, имате нужда от много дисциплина, за да можете да ядете зелева супа за закуска. Разбира се, загубата на мускулна маса също е неблагоприятна, тъй като нуждите от протеини не се покриват от тази диета.

Съвети за приготвяне на зелевата супа

Ясно е, че супата с диетата със зелева супа има вкус повече от скучен най-късно до втория или третия ден. За да можете да приготвите разрешеното ястие по-вкусно, трябва да обърнете внимание на твърдостта на зеленчуците, т.е. поставете чушките и билките в тенджерата към края на приготвянето, ако е възможно.
Сушени гъби или, например, нарязани пуешки кюфтета, добавете малко разнообразие към супата, и двата примера имат много малко калории. Ако вече не виждате супата на диетата със зелева супа на третия или четвъртия ден, можете също да я пюрирате.

Готвенето много предварително може да бъде практично с диетата със зелева супа, но може да бъде и много неблагоприятно, тъй като внасяте много по-малко разнообразие в менюто си. Ето защо се препоръчва да приготвяте супата си всеки ден и да я разнообразявате с подправки като джинджифил, къри или дори с необичайни билки.

Изхранване, дългосрочно хранене и упражнения

Трудно става при посещение на ресторанти, защото няма подходящи варианти на диетата със зелева супа. Ако искате да опитате тази диета, трябва да изберете подходящо време, когато в календара ви няма събития или посещения в ресторанта.
За съжаление, диетата със зелева супа не предлага добра отправна точка за последваща дългосрочна промяна в диетата, поради което повечето хора са напълняли отново за кратко време, както се вижда от многобройните доклади за опит.

Ястията със зеле се считат за изгарящи мазнини, но са трудни за смилане. Също така си струва да се спомене, че чувствителните хора могат да страдат от лошо храносмилане и болки в стомаха, когато комбинират зелева супа и плодове, както и зеле и кисело мляко или други млечни продукти. Следователно всеки, който е чувствителен към зелето, трябва да търси различна диета, за да отслабне предварително, за да избегне здравословни проблеми.
Спортът не е част от диетата със зелева супа, но е полезно да се противодейства на загубата на мускулна маса. Ако е необходимо, трябва да започнете да тренирате след тази катастрофална диета и да търсите дългосрочна промяна в диетата, ако искате да отслабнете още повече или ако искате да запазите идеалното си тегло в бъдеще.

Какво казват масите на потребителите

Успехите и опитът с диетата със зелева супа, която четете в мрежата, са много различни, тъй като не всеки има необходимата дисциплина, за да се храни предимно със зелева супа. Последователите и хората, които обичат да ядат зелеви зеленчуци, са развълнувани, тъй като килограмите се спускат от кантара повече или по-малко без усилия. Не се препоръчва да се яде само супа, макар и само като лек на гладно за един ден за детоксикация, или диетата със зелева супа с разрешените храни. Третият и четвъртият ден са описани като най-лошите, като в този случай трябва да помислите за пюриране на супата. След това последните няколко дни също ще минат, като се редуват или добавят към супата нискокалорични храни като гъби, билки или птици.

Според докладите от опита, йо-йо ефектът е потвърден, тъй като много хора впоследствие са се върнали към старите си хранителни навици. Диетата със зелева супа работи само ако след това напълно промените диетата си. Зелето не е за всеки, така че е ясно, че преди да започнете диетата със зелева супа трябва да се запитате дали изобщо искате да отслабнете с тази диета.

Заключение и заключителни думи

Като цяло диетата със зелева супа е форма на хранене, с която можете да постигнете добра загуба на тегло. Ако обаче полагате усилия и погледнете по-отблизо разрешените храни, ще откриете, че това е предотвратена форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като диетата със зелева супа се справя главно без въглехидрати и известни храни за угояване. Положителното при диетата със зелева супа е, че стомахът може да се напълни, така че апетитът да се намали и желанието за сладки храни да се поддържа в границите на разрешените плодове. Бялото зеле е един от най-здравословните видове зеленчуци поради важните си съставки, които много добре стимулират метаболизма (вж. Също: метаболитна диета). По отношение на калориите, супата има само около 34 калории. Така че е очевидно защо трябва да се храните здравословно и стройно със зелева супа.

Диетата със зелева супа обаче е монотонна диета, която съдържа много малко протеини (по-добре: богати на протеини диети). Вместо мазнини мускулната маса се намалява главно, което може да направи много добро впечатление на везните, но не непременно върху сланината на стомаха или бедрата. По-голямата част от загубата на тегло обаче е водата от дехидратиращата супа.

Те са много досадни за много хора неприятна миризма на зеле което ще бъде вашият постоянен спътник в диетата със зелева супа, както и ефектът на метеоризма. Влошава се от газираните напитки, поради което не ви е позволено да пиете минерална вода с газ, с изключение на кафе и сладки напитки. Допуска се неподвижна вода, неподсладени чайове и разредени плодови сокове.

В противен случай можете бързо да отслабнете с диетата със зелева супа, тя е подходяща, например, ако искате да пречистите организма след празниците или ваканцията. Тази диета обаче не трябва да се провежда повече от седмица.