Диета със зелена салата отслабвате, без да гладувате Click mobile

Богата на минерали и витамини, марулята е много нискокалорична. Яденето му ежедневно, вместо храни с високо съдържание на мазнини, ви помага да отслабнете, без да гладувате.

зелена

Коя салата да изберете

Стойте далеч от салатата с айсберг и изберете тъмната: кейл или рукола. И двете са отличен избор, защото са с ниско съдържание на калории. Чаша кисело зеле например съдържа само 8 калории. Използвайте две чаши салата. Чаша зеле осигурява между 21 и 25% от дневната нужда от витамин С и между 125 и 150% от нуждата от витамин К, за разлика от марулята айсберг, която осигурява до 3% витамин С и до 23% от Витамин К. Витамин С е от съществено значение за укрепването на имунната система, докато витамин К укрепва костите.

Какво трябва да съдържа вашата салата

Марулята няма много фибри и протеини, поради което трябва да се свързва с храни, които дават ситост.