Диета със свещено сърце
Общ преглед
Диетата на Свещеното сърце се появи преди няколко години. Предполага се, че това са мислили специалистите от кардиологичното отделение на болница за сърдечно болни с наднормено тегло. През годините тази диета носи различни имена, но и поразително прилика с диетата със зелева супа. По този начин диетата на Свещеното сърце се характеризира с консумация на супа, след което се предполага, че ще отслабнете с 5-10 килограма от първата седмица. Това може да е вярно, но по-голямата част от килограмите, загубени през тази първа седмица, са основно вода, елиминирана от тялото и ще ги възвърнете много бързо след спиране на диетата.
Въпреки че ползите от диетата на Свещеното сърце са краткосрочни, за разлика от други диети тя има богато хранително съдържание. Повечето от тези диети прокламират определено магическо решение за изгаряне на мазнини или нещо специално, свързано с комбинацията от храни. Това са фалшиви неща, нищо не е по-сложно от намаляването на броя на калориите!
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
7-дневен диетичен план
Ден 1 - Яжте всякакви плодове (с изключение на банани): Динята и червеният пъпеш нямат нисък калориен брой, за разлика от другите плодове. На този ден яжте само супа и плодове.
Ден 2 - Всякакъв вид зеленчуци. Яжте пресни, варени или консервирани зеленчуци. Опитайте се да ядете само зелени листни зеленчуци, избягвайте сушени боб, грах или царевица. Днес: само зеленчуци и супа. Печен картоф с малко масло за вечеря и в никакъв случай не яжте плодове!
Ден 3 - Яжте всякакъв вид плодове и зеленчуци със супата. Не яжте печени картофи.
Ден 4 - Яжте банани и мляко обезмаслено поне 3 банана и мляко без мазнини. Не забравяйте супата!
Ден 5 - Месо говеждо и домати: 300-600 грама телешко месо и колко домати искате да изядете (около 6 домата биха били идеални). Яжте супа поне веднъж на ден.
Ден 6 - Днес в менюто има говеждо и зеленчуци. Можете дори да ядете 2-3 пържоли с гарнитура от зелени зеленчуци, но не и печени картофи. И днес трябва да ядете супа, поне веднъж на ден.
Ден 7 - Ще служиш ориз кафяв, неподсладен плодов сок и зеленчуци. Не забравяйте супата. Ако искате можете да добавите варени зеленчуци към ориза.
Разрешени напитки:
- неподсладени сокове;
- билкови чайове;
- кафе;
- сок от касис;
- обезмаслено мляко;
- много вода.
Рецепта за супа:
- 1-2 кутии консервирани домати;
- 3 големи зелени лука;
- 2 големи чаши телешка супа (без мазнини);
- 1 целина;
- 350 г зелен фасул;
- 1 кг моркови;
- 2 чушки.
Подправете със сол, черен пипер, къри, магданоз по желание или бульон, лют сос.
Начин на приготвяне: Обелете зеленчуците, нарежете ги на кубчета и ги поставете в средно голяма купа. Покрийте с вода и за 10 минути сложете тенджерата на умерен огън на котлона. След като водата започне да кипи, намалете котлона. След като зеленчуците заврят, супата може да се яде по всяко време.
Препоръка на диетолозите
Някои диетолози препоръчват друг вариант на тази диета, който ще се спазва 2 последователни седмици, а през третата седмица ще се върне към нормалното хранене. След това цикълът може да се възобнови, докато се достигне желаното тегло.
Месеци - Консумирайте супа и пресни плодове в желаното количество. Нищо друго. Забранено е яденето на банани.
Вторник- Препоръчително е да ядете супа и пресни зеленчуци. Само че. Избягвайте царевица и сушен боб.
Сряда - Менюто на този ден се състои от супа и плодове и зеленчуци според вашите предпочитания. Нищо друго.
Четвъртък - Яжте супа през целия ден, 3 банана и 1 чаша обезмаслено мляко.
Петък - Яжте супа и домати (поне 8 домата) и месо: пиле без кожа, постно говеждо или риба.
Събота - Яжте супа, пиле без кожа, постно телешко или риба по ваш избор.
Неделя - Консумирайте супата с кафяв ориз. Само че.
Рецепта за супа:
- 300 г пилешка супа с юфка;
- 5 подходящи целини (нарязани на кубчета);
- 375 g зелен фасул (пресен или замразен);
- 4 моркова;
- 4 картофа;
- 1/2 зелен пипер;
- 2 глави лук.
Начин на приготвяне: Поставете съставките в купа, покрийте с вода и варете, докато зеленчуците се сварят. Добавете сол и магданоз на вкус. Супата се консумира по всяко време, във всяко количество през целия ден.