Диета със сурова храна; Варена измама - списание за фитнес

Популярността на диетите със сурова храна се увеличи много през последните години. Но и с основателна причина?

Ще изброя и обясня всички важни факти и информация в тази статия. Суровата храна е основно вегетарианска храна, която не се пече, приготвя или загрява над 48 градуса по Целзий - приблизително 120 градуса по Фаренхайт.

Суровите храни могат да бъдат категоризирани в четири основни групи: зеленчуци и плодове, кълнове от всякакъв вид, дехидратиран хляб и плодове и ферментирали храни.

В този доклад ще научите как най-добре да започнете диета със сурови храни и на какво определено трябва да обърнете внимание.

Ползите от диетата със сурова храна:

Много често срещан факт е, че много известни хора са били известни още през 1500 г. пр. Н. Е. BC предпочитат суровите храни в диетата си, тъй като виждат определени ползи. Сред тях бяха Леонардо де Винчи, Русо, Хипократ, Толстой и много други.

В днешно време много звезди следват примера и следват стъпките им със суровоядската диета. За тях суровата храна означава здравословен начин на живот и предимството да се впишат идеално в плана за отслабване.

Преди да започнете да ядете сурова храна обаче, трябва да разберете най-голямата от всички ползи от този тип диета. Това би било: ензими. Ако храната се нагрява до над 48 градуса, всички ензими умират в процеса и те губят своя ценен ефект.

Ензимите се произвеждат от нашето тяло, за да му помогнат в една от най-важните задачи, които тялото ни изпълнява. Те помагат да се регулира нашето хранително поведение и ни помагат да се чувстваме по-бързо сити. Така че идеално предимство, особено при отслабване.

Друг положителен страничен ефект от диетата със сурова храна е, че тя ви помага да поддържате телесното си тегло. Споменати само като отстрани, тези с наднормено тегло страдат най-вече от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и т.н.

Така че тези, които ядат сурова храна, ще имат следните дългосрочни ползи:

подобрена имунна система
по-добър сън
повече енергия
по-здравословни хранителни навици
по-малко или никакви кожни заболявания
по-малко мазнини в кръвта
и по-дълъг живот.

Друго много важно предимство на суровата храна е, че можете да получите правилния микс от храни, без да смесвате грешните видове храни. Важно е да избягвате смесването на зеленчуци и плодове, сладки плодове и кисели плодове, мазнини и плодове. Причината за това е, че всяка хранителна група се усвоява от различен ензим.

Това разстройство може да доведе до подут стомах и дискомфортно, тежко чувство, придружено от желание да заспите. Всъщност трябва да е точно обратното. След хранене трябва да се чувствате енергични и живи.

Хранене на сурова храна - как да започнем?

Надявам се, че вече ви убедих, че диетата със сурова храна може да промени много към по-добро. Но кой е най-добрият начин да започнете? Ето няколко ключови съвета как да започнете да превключвате диетата си към сурова храна:

Вместо да отнемате храни, започнете да добавяте сурови храни към вашата диета.
Опитайте се да пиете само натурално изцедени сокове. Особено зелен сок, приготвен от целина, краставица и зелени листа. (Съвет: опитайте краставица, целина, зелени листа, малко джинджифил и лимон в сок - вкусно!).
Започнете обяда си с голяма салата. Добавете ядки и семена.
Започнете, като ядете ядки, бадеми и семена като закуски. Или някакъв плод.

Недостатъците:

Когато започнете да ядете сурова храна, тялото ви ще започне да изхвърля много от токсините, които са се натрупали в тялото ви. В някои случаи това може да доведе до лош дъх, но бързо ще изчезне.

Това е напълно нормален процес и е знак, че тялото ви е на крачка по-близо до това да бъде здраво и нетоксично. Преди да започнете диета със сурови храни обаче, определено трябва да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че този тип диета е наистина подходяща за Вас.