Диета със супер супи 3 лесни рецепти Диета и фитнес
Повечето хора нарушават диетата си следобед. И защо? Тъй като сутрин човекът все още е мотивиран и до обяд не създава особени затруднения при балансираното хранене. Но колкото повече намалявате приема на калории, толкова повече сте склонни да съблазнявате по-късно и да се поддавате на внезапното чувство на глад. Това от своя страна може да бъде предотвратено с подходящ обяд! За това препоръчваме три страхотни рецепти.
Сутрин се насладете на питателна закуска (напр. Мюсли със сезонни плодове и натурално кисело мляко), изберете една от следните супи за обяд и хапнете няколко леки, но питателни ястия за вечеря (напр. Смесена салата с пилешки гърди на скара; рибно филе на скара с задушени зеленчуци). С този метод можете да свалите до 1,5 кг за 1 седмица!
Морковна супа с кюфтета
Също така съдържа растителни (като леща) и животински протеини (като говеждо месо). Запълва ви приятно за дълго време и дори можете да приготвите месото преди ден!
За 1 порция: Почистете и нарежете на ситно 1 глава лук и 100 г моркови, сложете в тиган, добавете 50 г червена леща и 100 мл зеленчуков бульон от супа. Гответе прибл. 20 минути. Накълцайте 20 г печени несолени фъстъци и 1 скилидка чесън и 2 нишки магданоз. Комбинирайте 80 г постно мляно телешко месо с чесън, фъстъци 2/3 и магданоз, подправете със сол и черен пипер, след което от мокри ръце оформете от него малки кюфтета и ги запържете в 1 чаена лъжичка загрято олио за около. След 8 минути. Бланширайте 1 кайсия във вряща вода, след това я залейте със студена вода, обелете, разрежете наполовина и отстранете семената (можете да използвате и консервирани или консервирани). Плодовото месо се добавя към приготвяния бульон и след това се вари още 5 минути. Подправете със сол, черен пипер, кимион, куркума, след което сервирайте с кюфтета.