Диета със сливи губите 3 килограма за седмица
Диета със сливи: свалете 3 килограма за седмица
Хладни, сочни, леко кисели и невероятно вкусни, сливите ви помагат да отслабнете хармонично за много кратко време. По-точно диетата със сливи ви помага да свалите до 3 килограма за 7 дни.
Бързо се запасете с пресни сливи и се отървете без усилие от излишните килограми.
Как сливите ви помагат да отслабнете
Сливите съдържат значително количество фибри, хранителни вещества, които имат ролята да заситят глада ви и да удължат чувството ви за ситост. Да не говорим, че фибрите са от съществено значение за подобряване на храносмилането, т.е. за борба със запека, който ви предпазва от отслабване и елиминиране на някои от токсините от тялото. Сливите имат слабително действие, затова е най-добре да ги ядете в количества, които не ви създават дискомфорт.
Добре е да знаете, че сливите имат нисък гликемичен индекс, което означава, че след като ги изядете, кръвната Ви захар няма да се повиши внезапно. Повишаването на кръвната захар се проявява с повишено чувство на глад. С други думи, ако ядете храна с висок гликемичен индекс, не само няма да се уморите, но ще почувствате нужда да ядете още повече, което означава допълнителен брой калории, толкова мазнини.
Повечето калории в сливите идват от въглехидрати, но те няма да се преобразуват в мазнини, а в енергия. Две големи сливи имат около 70 калории, което означава, че можете уверено да изядете няколко сливи наведнъж.
Как правите диета със сливи
Диетата със сливи дава най-добри резултати през лятото, защото сте склонни да консумирате повече вода и повече зеленчуци и плодове. Заедно всички тези съставки правилно подхранват тялото и го карат да изгаря мастните натрупвания по-интензивно.
При тази диета можете да ядете сливи като такива или под формата на сок. За да приготвите сок от слива, може да се нуждаете от по-голямо количество плодове, но след като приготвите сока си за първи път, ще знаете колко да използвате по-късно. Предимството на сока е, че се усвоява по-бързо в организма, но пресните сливи ви карат да ги дъвчете и по този начин получавате усещането за ситост по-бързо.
Следвайте сливовата диета в продължение на 7 дни, след което се върнете бавно, лесно към обичайната си диета. Диетата със сливи не ви принуждава да ядете само тези плодове, но е препоръчително, доколкото е възможно, да се откажете от пържени храни, прости въглехидрати, сладкиши и храни с високо съдържание на сол.
Меню 1 за сливовата диета
Преди закуска: 1 чаша вода, 5 сливи
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици извара, 3 сливи
Снек: 5 сливи и семена, бадеми, орехи, несолени лешници или кашу
Обяд: зеленчукова крем супа
Закуска: 1 чаша сок от слива
Вечеря: салата от зеленчуци
Меню 2 за сливовата диета
Преди закуска: 1 чаша вода, 5 сливи
Закуска: сандвич с варено яйце и шунка, 3 сливи
Снек: 1 чаша сок от слива и бисквитки с овесени ядки
Обяд: риба със зеленчуци
Снек: 5 сливи и семена, бадеми, орехи, несолени лешници или кашу
Вечеря: ориз със зеленчуци и пилешки гърди на скара