Диета със семена от чиа! Как да сваля 7 килограма за един месец

Освен това тялото ви ще се възползва от омега-3 мастни киселини, протеини, калций, фибри и много витамини, необходими за тялото ви! Ето какво представлява диетата със семена от чиа.

сваля

На сутринта на гладно изпийте питие от чиа

  • съставки
  • 1 чаша лимонов сок
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша вода

Как се приготвя

Оставете семената от чиа да киснат за един час. След това ги сложете в блендер и смесете с останалите съставки. Яжте сутрин, за да стабилизирате кръвната си захар и холестерол.

Закуска: Един час след консумация на сок от чиа можете да закусите. Той трябва да се състои главно от сурови зеленчуци и малко количество протеин (омлет от две яйца, 100 г извара, 60 г тофу). Кренвирши или мазни протеини или тези, съдържащи захар, няма да се консумират.

Можете да пиете зелен чай вместо кафе, но неподсладен. Можете да добавите малко лимон за вкус.

Обяд: 300g сурови зеленчуци или ястия и животински протеини (максимум 100 g постно птиче, телешко или рибно)

Вечеря: 300g зеленчуци и растителни протеини (тофу -50g-, или сушен червен боб, нахут, грах или леща -150g независимо от избора)

Между храненията ще имате две леки закуски, състоящи се от 10 бадема, плод или кисело мляко с 0% масленост.