Диета срещу корема, с резултати само за 6 седмици
Всеки иска плосък корем. Коремните мазнини са не само грозни, но са и много опасни за здравето, защото са един от основните утежняващи фактори за сърдечно-съдови страдания и една от причините, които водят до диабет.
WebMed представя това, което нарича най-новата диета срещу корема, всъщност лесна комбинация от диета и упражнения.
Упражненията за корем трябва да се правят поне три пъти седмично, но не повече от 20 минути. Упражненията трябва да целят тонизиране на диафрагмата и мускулите на коремната стена, а резултатите трябва да бъдат видими след 6 седмици.
Диетата включва включване на групи от 12-те чудесни храни. Тези храни, включени в менюто, спомагат за топенето на коремните мазнини. Списъкът на чудесните храни включва:
- бадеми и орехи и други ядки
- сушен боб
- спанак и всички зелени зеленчуци (зелен фасул, броколи, зеле и салата)
- обезмаслено мляко, мляко, кисело мляко, извара
- цели овесени ядки, без сушени плодове, без аромати, не белени
- сухи яйца
- фъстъчено масло, натурално и без захар
- постно пуешко месо
- тлъста риба
- зехтин
- пълнозърнест хляб
- малини и горски плодове.
Яжте шест хранения на ден. Всяко хранене трябва да съдържа една от тези храни и протеини, а стойността на дневните калории не трябва да надвишава 1600.
Добавете към всичко това много добра обща хидратация на тялото, ежедневно. Хидратация означава малка чаша вода на всеки 60 минути и общ обем течности от поне 2 литра на ден (включително мляко и супа, но също така и вода от плодове и зеленчуци).